A sua pele consiste de tecido multicamadas que tem cordões conectivos que funcionam muito como uma rede para manter sua pele, gordura e músculo amarrados. Quando a gordura empurra contra a rede de tecido conjuntivo, a celulite é o resultado. A celulite é uma ocorrência comum que aparece mais freqüentemente nas coxas, seios, abdômen e braços. Enquanto a celulite é mais freqüentemente associada ao excesso de peso, mesmo pessoas muito finas e aqueles que se exercitam freqüentemente podem experimentar celulite.
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Fatores de risco
As mulheres são mais propensas a experimentar celulite do que os homens e cerca de 80 por cento das mulheres têm celulite. Isso ocorre porque as mulheres tendem a levar mais peso nas áreas onde a celulite é mais comum. Além disso, a estrutura do tecido conjuntivo de uma mulher é diferente da de um homem, e os homens estão melhor equipados para manter a gordura do que as mulheres. A genética também desempenha um grande fator - se os membros da sua família experimentarem celulite, é provável que você também. Um estilo de vida inativo está associado à celulite, mas você ainda pode ter celulite se você se exercita. À medida que você envelhece e as fibras elásticas começam a se tornar menos elastôveis, você também pode ter maior probabilidade de experimentar celulite. Outros fatores de risco incluem estresse e uso de contraceptivos hormonais.
Exercício como solução
Se você experimentar celulite e exercício, é importante olhar para quais os tipos de exercício que você está realizando. O American Council on Exercise recomenda a realização de exercícios cardiovasculares na maioria dos dias da semana, juntamente com dois a três exercícios de treinamento de resistência. Se você atualmente apenas executa o lado cardiovascular dessa receita, é hora de adicionar treinamento de força. Isso ocorre porque o músculo também se encontra debaixo da pele. Substituir gordura com músculo pode ajudar seu corpo a aparecer mais tonificado, reduzindo a celulite. Experimente exercícios que visem áreas problemáticas, como agachamentos, lunges, crunches abdominais e cachos de bíceps. Embora você não consiga localizar-treinar para reduzir a gordura, o desenvolvimento de músculos específicos resultará em uma pele de aparência mais suave.
Considerações
Enquanto o exercício não é uma cura para a sua celulite, esta não é motivo para desistir do exercício inteiramente. Lembre-se que isso ajuda você a manter um peso saudável e manter a gordura fora. Porque a gordura adicionada é um fator contribuinte para a celulite, abster-se do exercício poderia potencialmente causar mais celulite. Embora não haja nenhuma maneira clara de evitar a celulite, exercitar e comer direito, suas melhores apostas para manter a celulite se tornando mais pronunciada.
Equívoco
Se o exercício não estiver ajudando você a lidar com sua celulite, você pode recorrer a métodos como tratamentos a laser ou injeções de silicone.Há um tratamento que você nunca deve usar, no entanto, para reduzir a aparência da celulite: lipoaspiração. Enquanto a lipoaspiração pode remover a gordura do seu corpo, ela não altera a aparência do seu tecido conjuntivo, tornando-se um remédio caro e ineficaz para a celulite.
