Se você está perdendo peso durante muito tempo, as chances são boas de que você não está ganhando de volta durante a noite. Mais provável, você está experimentando um ritmo lento de progresso ou comendo quase quantas calorias você estiver queimando, o que pode dificultar a notícia de resultados positivos.
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Pacing
Se o seu ritmo de perda de peso tiver sido lento - por exemplo, se você perdeu cerca de 5 libras. em 12 semanas - então qualquer aumento de peso que você experimenta pode ser imediatamente evidente. Você pode pisar a escala pela manhã e ver que você pesa mais alguns quilos do que faz vários dias atrás, mas de acordo com o FitSugar. com, a flutuação de peso de até uma libra ou um pouco mais é normal, mesmo ao longo de um dia.
Peso da água
Você está desidratado? Se assim for, isso pode fazer parecer que você está ganhando peso durante a noite. Comer um monte de alimentos salgados ou obter muito pouca água numa base diária encorajará o seu corpo a reter fluidos, o que pode adicionar alguns quilos ou mais ao seu peso. Além disso, a Dra. Melina Jampolis da CNN. com diz que ser até 1 por cento desidratado pode fazer com que seu metabolismo caia o suficiente para interferir no progresso constante da perda de peso.
Overeating
Se você mudou recentemente seus padrões de alimentação ou você tende a alardear o que você come à noite, essas calorias extras podem aparecer na escala da manhã. Combinado com o peso da água, é possível ver uma diferença de vários quilos no prazo de vários dias. Tenha em mente que você precisa consumir 3, 500 calorias extras em cima do que você queima para ganhar uma libra, o que pode parecer muito, mas não é um número difícil de alcançar se você come muita sobremesa ou com alto teor calórico lanches. Observe esse lanche armazenando sua casa com opções naturais, baixas em calorias e nutritivas.
Comer durante a noite
Muitas vezes, as pessoas experimentam uma condição de comer durante a noite conhecida como distúrbio alimentar do sono ou SRED. Durante um episódio SRED, uma pessoa vai se levantar da cama e dormir para a cozinha, preparar comida e comê-la antes de voltar para a cama. De manhã, essa pessoa pode não se lembrar de comer durante a noite. Se os episódios SRED acontecem com bastante frequência, o aumento significativo de peso se torna uma possibilidade real, de acordo com ClevelandClinic. org.
Considerações
Pode ser útil aguardar e ficar com o seu plano de perda de peso se você notar apenas pequenos ganhos e flutuações na parte da manhã quando você pisa a escala, mas se você está tomando nota de grandes mudanças e você parece estar ganhando consistentemente, fale com seu médico.
