Todos têm áreas problemáticas quando se trata de perda de peso. Para muitas mulheres, esta área é muitas vezes a coxa. Isto é, pelo menos, em parte devido à genética, mas a idade, o método de perda de peso e os planaltos de perda de peso também podem levar a problemas de perda de peso nas coxas.
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Genética
A genética é provavelmente o maior culpado de por que você tem dificuldade em perder peso nas coxas. Seus genes determinam o padrão de seu ganho de peso, e o mesmo pode ser dito para a perda de peso. Se você tende a ganhar peso ao longo das coxas primeiro, perder peso desta área do corpo pode tornar-se difícil. De acordo com o Conselho Americano de Exercício, qualquer área do corpo onde você ganha peso primeiro é muitas vezes o último lugar em que você a perde. Com o tempo - e um pouco de paciência - você acabará por reduzir o tamanho das coxas.
Idade
A idade também pode desempenhar um papel significativo na sua capacidade de perder peso nas coxas. À medida que envelhece, tende a perder músculo. Uma vez que o músculo queima mais calorias do que a gordura, a perda de músculo reduz a necessidade calórica do seu corpo, de modo que as táticas anteriormente usadas para perder peso já não lhe proporcionam os mesmos resultados. Talvez você precise reduzir ainda mais sua ingestão calórica ou aumentar seu nível de atividade física para cortar suas coxas.
Método
Além da genética e da idade, outro fator potencial que contribui para o seu problema é o método que você está usando para perder o peso. Se você dedicar todo o seu tempo e atenção para trabalhar as pernas, você pode estar construindo músculos e não queima quantas calorias você pensa. De acordo com o American College of Sports Medicine, não há como reduzir de forma alguma qualquer área do corpo. Squats, lunges e cachos das pernas podem fortalecer e tonificar os músculos, mas essas atividades não queimam calorias da forma como o cardio pode. Você precisa gerar um déficit de 3, 500 calorias para perder uma libra de gordura. Em vez de se concentrar exclusivamente nos exercícios do corpo inferior, aumentar a atividade aeróbia e reduzir sua ingestão calórica.
Plateau
Durante a perda de peso, todos acabam por atingir o que é conhecido como um platô de perda de peso. À medida que você perde peso, seu corpo requer cada vez menos calorias para funcionar. Se você continuar com o mesmo regime de ingestão calórica e exercício, você começa a encontrar um equilíbrio entre calorias e calorias. Isso significa que você está tomando o mesmo número de calorias que está gastando, o que faz com que a perda de peso chegue a uma parada, dificultando a perda desses últimos quilos.
