Depois de terminar uma sessão de exercícios particularmente intensa, não é incomum experimentar uma sensação de vertigem ou tonturas. Os sintomas podem incluir o sentimento como se você desmascara, fraqueza ou a percepção de que a sala está girando. Embora esta condição nem sempre seja motivo de preocupação, a tontura pode fazer com que você se sinta instável e instável. Você pode tomar medidas para eliminar a tontura relacionada ao exercício, aumentando a quantidade de oxigênio para seus tecidos.
Vídeo do dia
Falta de combustível
Pense no seu corpo como um carro. Assim como seu carro exige que o gás funcione, seu corpo exige seu próprio tipo de combustível na forma dos alimentos que você come. Quando você se exercita, seu corpo usa energia armazenada em seus tecidos para permitir que você faça exercícios. Quando estas lojas de energia correm baixas, você pode experimentar tontura ou tonturas. Certifique-se sempre de ter "combustível" em seu corpo antes de se exercitar. Uma boa maneira de conseguir isso é comer um lanche de 200 calorias 30 minutos a uma hora antes de se exercitar. Os exemplos incluem metade de um sanduíche de manteiga de amendoim, cereais e leite ou uma banana e suco. Esses alimentos contêm carboidratos, que são a principal fonte de energia do seu corpo.
Medicamentos tomados
Alguns medicamentos, incluindo aqueles utilizados para tratar a pressão arterial, podem contribuir para a tontura após o exercício. Leia os rótulos de informações ou panfletos associados aos seus medicamentos para efeitos colaterais listados, como tonturas ou desmaios. Discuta com seu médico como você pode minimizar os efeitos desses medicamentos durante o exercício.
queda de pressão arterial
Quando você se exercita, seu coração trabalha mais para bombear o sangue necessário aos músculos. Isso aumenta os vasos sanguíneos, permitindo que eles compensem o fluxo sanguíneo adicional. Quando você parar de se exercitar, seu coração pode começar a bater mais devagar, mas seus vasos sangüíneos podem ainda não ter alcançado. Por causa da diminuição repentina do sangue circulante, sua pressão arterial pode cair. Isso pode levar a sentimentos de vertigem ou tonturas. Isso pode ser uma ocorrência normal e tipicamente não indica motivo de preocupação.
Cabeça acima do coração
Se você se encolhe após sua sessão de exercícios, deite-se e mantenha sua cabeça acima de seu coração, o que encoraja o fluxo sanguíneo para o corpo. Se você não esfriou - realizando atividades para diminuir sua freqüência cardíaca - após sua sessão de exercícios, você deve fazer isso na próxima sessão de exercícios. No entanto, se seus sintomas continuam, consulte o seu médico, quem pode avaliar seus sintomas e ajudar a determinar se a tontura após o exercício é o sinal de uma condição mais séria.
