O treinamento de força e o bodybuilding colocam muito estresse em seu corpo. Pesos pesados que causam a tensão mais do que o normal podem afetar a pressão arterial e a freqüência cardíaca. Tente limitar o número de conjuntos e repetições durante os exercícios pesados de carga de peso e concentre-se na respiração adequada para reduzir a quantidade de estresse no seu corpo. Fale com o seu médico se você sempre se sentir assustado após exercícios de musculação.
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Tentação momentânea
Sentir-se tonto ou tonto durante ou após um treino intenso de treino de força não é incomum. A sensação vem da tensão aumentada colocada em seu coração ao levantar pesos pesados, o que afeta sua pressão sanguínea. Muitos levantadores prenderam a respiração enquanto empurram ou puxam um peso pesado no início de um exercício. A falta de ingestão de oxigênio ao executar uma ação extenuante quase instantaneamente faz com que o coração vença mais rápido, causando maior pressão sanguínea. O coração faz isso para entregar o oxigênio que o corpo precisa para completar a ação. A desidratação também pode contribuir para a tontura. Beba muita água antes, durante e depois de um treino para se manter hidratado.
Tonturas crônicas
O sentimento tonto durante um treino normalmente passa após alguns segundos. Uma vez que o coração se recupera, ele pode efetivamente bombear sangue e oxigênio em todo o corpo novamente. Se você, no entanto, sentir tonturas e sentir-se tonto durante mais de alguns segundos depois de um exercício, fale com seu médico. Isso pode ser um sinal de uma condição subjacente mais séria que é exasperada pelo esforço ao levantar pesos. Condições tais como arritmia e cardiomiopatia podem causar o coração para bombear quantidades inadequadas de sangue através do seu corpo. Se você sofrer de qualquer das condições, fale com o seu médico antes de começar um regime de treinamento de força.
Presinopatia e hipotensão ortostática
O termo médico para se sentir assustado e fraco enquanto permanece consciente é o pré-monitor. Além da vertigem, os sintomas do pré-câncer incluem pele pálida, náuseas e clamminess. Presyncope pode resultar de muitos exercícios de treinamento de força que envolvem deitado em um banco ou tapete enquanto levanta pesos pesados. Se você se sentar ou ficar de pé muito rapidamente depois, você pode experimentar hipotensão ortostática - uma queda dramática na pressão arterial sistólica - o que resulta em tontura.
Não segure sua respiração
Uma boa técnica de respiração pode ajudá-lo a controlar os sentimentos de tontura. Se você levanta pesos pesados que fazem você se esforçar, force-se a respirar ininterruptamente durante todo o movimento. Expire até o topo do movimento e, em seguida, inspire enquanto retorna à posição inicial.Manter a respiração sem levantar pesos não é recomendado, devido à tensão que coloca no coração e à espiga que causa a pressão sanguínea. Estes sintomas são especialmente importantes para considerar se você é uma pessoa que tem pressão alta quando não se exercita.
