Você não dirigiu a academia para deixar sentir mais gordo do que você fez quando chegou, mas este pode ser o efeito de alguns dos treinos mais intensos. Esse sentimento na verdade não significa que você ganhou peso. Pode ser resultado de retenção de água, bomba muscular ou inflamação leve. Mesmo que a escala lê um pouco mais pesada depois de um treino, não se preocupe - você não ganhou gordura.
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Pumped Up
Os Bodybuilders geralmente realizam movimentos como pullups, flexões e levantamentos laterais antes de entrar no palco. Esses exercícios podem dar-lhes um impulso de energia e confiança, mas eles são realmente após a "bomba" resultante em seus músculos, que vem do levantamento pesado. Durante até 30 minutos após o exercício de exercícios de musculação, e também após exercícios de natação e ciclismo, seus músculos podem parecer cheios e apertados. Este é um resultado do plasma que está preso no músculo após a contração muscular. Você pode interpretar essa sensação como um sentimento mais febril ou mais gordo do que você fez antes do treino, mas é apenas um sinal de que seus músculos estão trabalhando duro.
Resposta inflamatória
O exercício intenso causa micro lágrimas no tecido muscular. Essas lágrimas são nada de que se preocupar - fazem parte do processo de fortalecimento da força - mas seu corpo as sente e envia fluido extra para ajudar no processo de reparo. Este fluido extra pode fazer com que você se sinta mais gordo e poderia aumentar o aumento da sua escala.
Retenção de Água
Se você bebe muita água durante o treino, especialmente perto do final, pode deixar você se sentir inchado. O contrário é verdade também - beba muito pouca água e seu corpo pode compensar segurando fluido para combater a desidratação. A revista Shape informa que seus níveis de hidratação podem alterar seu peso em até 10 libras.
Peso real
Mesmo que um exercício deixa você se sentindo mais gordo, saiba que é impossível ganhar peso gordo em uma sessão de exercícios. Você tem que comer 3, 500 calorias extras para ganhar uma libra de gordura, então, a menos que seu treino esteja em comer extremo, os sentimentos de gordura diminuirão. Se a escala continuar a aumentar ao longo de várias semanas ou meses, no entanto, talvez seja necessário monitorar sua dieta de forma mais próxima para garantir que você não esteja comendo tamanhos de porções que são muito grandes ou que se permitem demais. Um aumento de peso sustentado também pode ser o resultado do aumento da massa muscular, mas uma escala não irá dizer isso. Um teste de gordura corporal permitirá que você saiba se você tem uma proporção saudável de músculo em gordura como resultado de seus esforços de exercício.
