O burping durante a corrida não é uma aflição incomum. Se você roda freqüentemente, é comum experimentar eructos em algum momento durante uma de suas corridas. Embora os pesquisadores não possam identificar uma única causa por essa característica amplamente compartilhada, eles identificaram vários possíveis culpados. Essas causas variam de engolir muito ar ao correr, para fatores alimentares que produzem muito gás, de acordo com a GIHealth. com.
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Razões incontroláveis
Burping enquanto você corre não é um fenômeno completamente controlável. Algumas mudanças naturais ocorrem em seu corpo enquanto você se exercita que promove eructos. Estar ciente deles pode ajudar a resolver sua mente à vontade - por isso, se você erguer durante o exercício, não precisa se preocupar que sofra de uma condição médica evitável ou grave. O exercício desenha o fluxo de sangue longe do estômago, o que pode impedir a digestão. Quando isso acontece, os hormônios-chave aumentam a produção para mover alimentos através do trato intestinal mais rápido do que o normal e ajudar a produzir gás. Finalmente, o jarring do estômago durante o exercício também pode produzir gás, o que pode causar eructos.
Inflação de ar
Entre os principais motivos para o eructo durante o exercício, você pode controlar é engolir ar. A ingestão de ar é tão comum que até tem um nome científico: aerophagia. Tirar ar para o esôfago durante o funcionamento não é incomum. Ainda mais comum, é engolir ar enquanto bebe. Para muitas pessoas, a quantidade de água compete estreitamente com a quantidade de ar ingerido no estômago. A combinação da ingestão de líquidos durante a execução cria uma tempestade perfeita para eructos.
Outras causas
O alimento é a próxima causa mais importante de eructos durante a execução. Para muitas pessoas, especialmente aquelas 20 por cento da população que são intolerantes à lactose, a lactose nos produtos lácteos provoca gás estomacal que, em seguida, é estimulado durante a atividade extenuante. Alimentos ricos em fibra, feijão, frutose e sacarose encontrados em doces e refrigerantes também podem contribuir para eructos excessivos durante o exercício.
Prevenção
Se você acha que a causa é baseada em alimentos, então certifique-se de comer sua última refeição ou lanche três ou quatro horas antes de correr para garantir uma digestão completa. Se você acha que está engolindo muito ar, então esteja ciente dessa tendência enquanto corre ou bebe fluido. Praticar técnicas de relaxamento e exercícios de respiração profunda também podem ajudar a minimizar a quantidade de ar engolido. Se você quer realmente se treinar para não engolir o ar, use um protetor bucal para limitar a quantidade que pode abrir a boca para engolir o ar.
