Homens e mulheres geralmente perdem peso em diferentes taxas devido a disparidades fisiológicas. Os corpos dos homens são geralmente maiores e contêm mais músculos, e eles tendem a queimar gordura mais rapidamente devido a esses fatores. Embora uma mulher não possa mudar seu corpo o suficiente para queimar calorias iguais às queimadas por um homem, ela pode encorajar seu metabolismo aumentando a massa muscular. Comece a entender exatamente por que os rapazes perdem peso mais rápido que as meninas.
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Homens e tamanho
Como os homens geralmente são maiores e tipicamente pesam mais, eles tendem a queimar mais calorias e perder peso mais rapidamente. Isso também se aplica a praticantes de exercícios obesos mais curtos. Por exemplo, uma pessoa que pesa 155 libras. pode queimar aproximadamente 596 calorias por hora fazendo jogging a 5 milhas por hora, mas uma pessoa pesando 185 lbs. pode queimar cerca de 710 calorias por hora jogging na mesma velocidade. Se você pesa mais por causa da altura ou libras extras, você naturalmente queima mais calorias durante qualquer atividade. Os homens não só queimam mais calorias devido ao tamanho, mas também devido ao músculo extra, que é mais denso do que a gordura. Em comparação com as mulheres, os homens, naturalmente, têm uma proporção maior de músculo para gordura.
Homens e músculos
Como mulher, você não pode alterar o seu tamanho aumentando a altura, mas você pode aumentar o tamanho dos músculos e mudar a relação gordura-para-músculo do seu corpo via dieta, exercício e treinamento de força para um visual mais enxuto. Músculo, naturalmente, queima mais calorias do que gordura, mesmo quando em repouso. Como os homens têm uma proporção maior de músculo para gordura, queimam automaticamente mais calorias e facilitam o músculo. Os garotos também desenvolvem músculos mais fáceis do que meninas devido a hormônios masculinos naturais, como a testosterona, produzidos em seus corpos. No entanto, exercitando mais e incluindo treinamento de força em sua rotina de exercícios diários, você pode construir mais tecido muscular, seja você mulher ou homem - exceto que as mulheres não acumulam músculos tão rapidamente. Com mais massa muscular em todo o corpo, você pode facilmente perder peso.
Muscle Building
Se você quer construir músculos, você pode incluir qualquer tipo de treinamento de força em suas rotinas de treino regulares. Estes incluem exercícios usando o seu próprio peso corporal, como situações e flexões, levantamento de peso livre ou treinamento com musculação. À medida que você constrói músculos, tende a começar a perder peso mais rapidamente, pois os músculos ardem mais calorias. Você também pode criar certos grupos musculares com exercícios aeróbicos, especialmente músculos do corpo inferior.
Burning Calories
Realizar exercícios aeróbicos regulares ou aeróbicos, naturalmente, o ajudará a queimar calorias. Você tende a construir mais força muscular do corpo inferior com aeróbica, como jogging, caminhadas, natação e dança aeróbica, mas você também usa mais energia, que se converte em calorias queimadas, enquanto se faz aeróbica.Os indivíduos perdem peso mais rápido que as meninas com esse tipo de exercício também porque eles carregam mais músculos. No entanto, com o programa de exercícios certo, as mulheres podem construir força e resistência suficientes, e podem queimar regularmente calorias para perder peso e evitá-la.
