As bebidas energéticas fazem você bater devido aos ingredientes que a maioria delas contém. A maioria das bebidas energéticas, como Red Bull, Monster, Full Throttle e Rock Star, contêm grandes quantidades de cafeína e muitas vezes grandes quantidades de açúcar. O açúcar, em particular, pode dar-lhe uma rápida explosão de energia, mas é quase garantido que você derrubou rápido e em breve. A cafeína provou ter benefícios como um reforço de energia, mas gradualmente deixa seu sistema também. Além disso, a cafeína, especialmente em grandes doses, produz efeitos colaterais leves a graves em muitas pessoas.
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Açúcar
Você provavelmente está familiarizado com o termo "açúcar alto". Açúcar e frutose, ambos encontrados em bebidas energéticas, aumentam o seu nível de insulina por uma pequena quantidade de tempo, o que se traduz em uma infusão de energia. Mas é de curta duração. Quando o açúcar estiver esgotado, seu nível de insulina irá cair e você sofrerá fadiga. "Um impulso de açúcar simplesmente deixá-lo-á atrasado em uma hora", diz a Dra. Christine Gerbstadt, porta-voz da American Diatetic Association.
Cafeína
Há evidências científicas limitadas de que as bebidas energéticas que contenham cafeína podem melhorar significativamente o seu desempenho mental e físico, capacidade de condução quando cansado e diminuir a fadiga mental. No entanto, não está claro se tais melhorias resultam da cafeína ou de outros ingredientes nas bebidas. Mesmo que a cafeína lhe dê um impulso, pode ser muito bom. Uma única bebida energética pode conter até 505 miligramas de cafeína, mas a quantidade segura de cafeína para adultos é de apenas 400 miligramas por dia. Para os adolescentes, mais de 100 miligramas por dia estão associados à pressão arterial elevada. Outros efeitos colaterais da cafeína incluem nervosismo, irritabilidade, insônia, ritmos cardíacos anormais, diminuição da massa óssea e dor no estômago.
Outros Ingredientes
As bebidas energéticas geralmente contêm guaraná. Tal como acontece com o café, o guaraná é outro estimulante que contém cafeína. Quando combinados em uma bebida energética, a cafeína e a guaraná podem dar-lhe uma grande sacudida de energia, muitas vezes mais do que o suficiente para fazer com que você cai quando os efeitos dos dois estimulantes desaparecem. Outro ingrediente comum em bebidas energéticas, taurina, é um aminoácido com eficácia duvidosa em termos de produção de energia. A edição de março de 2011 de "Pediatria" informa que o uso prolongado de taurina pode levar ao baixo nível de açúcar no sangue. As bebidas energéticas com álcool, como Four Loka, que consistem em 12 por cento de álcool, cafeína, taurina e guaraná, têm sido populares nos campi universitários, mas também foram ligados a uma erupção de doenças e até mesmo a algumas mortes.
Considerações
Uma pesquisa relatada em "The Nutrition Journal" descobriu que 51 por cento dos estudantes universitários que foram questionados beberam pelo menos uma bebida energética por mês.Vinte por cento dos consumidores de bebidas energéticas relataram "choques semanais e choques semanais". Outros 22 por cento sofreram dores de cabeça e 19 por cento experimentaram palpitações cardíacas. Se você precisar de um pick-me-up antes de um teste ou ficar acordado durante uma longa viagem, uma xícara de café ou chá provavelmente será uma aposta melhor do que uma bebida energética.
