Uma refeição saudável deve deixar você se sentindo energizado e pronto para realizar suas atividades diárias. No entanto, se sentir sono depois de uma refeição ou encontrar-se tomando uma soneca no sofá depois de comer, pode ser devido à sua diabetes. Você precisará fazer um pouco de experimentação para descobrir a causa da sua sonolência, mas é possível corrigir esse problema simples.
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Hiperglicemia
Para muitas pessoas com diabetes, comer demais e especialmente comer muito carboidratos e açúcar, faz com que se sintam muito cansados após a refeição. Sentindo-se cansado e falta de energia são sintomas comuns de hiperglicemia, ou níveis elevados de açúcar no sangue. Você pode ter muito açúcar circulando através de sua corrente sanguínea, mas sua insulina é deficiente ou ineficiente para obter esse açúcar nas células. Se suas células não estão recebendo açúcar, qual é a principal fonte de energia, eles se sentem cansados e você também. A hiperglicemia também pode ser, mas nem sempre, acompanhada de aumento da sede e micção freqüente.
Hipoglicemia
Hipoglicemia, ou níveis baixos de açúcar no sangue, podem ser a causa da sua sonolência após a ingestão. A hipoglicemia pode acontecer se você tomou demasiada insulina ou medicamentos para diabetes na quantidade de carboidratos que você comeu ou se você tivesse carboidratos digeríveis rápidos que tornaram os níveis de açúcar no sangue altos e, em seguida, acidente dentro de uma a duas horas. Se os níveis de açúcar no sangue caírem abaixo de 70 mg / dL, é considerado um nível de açúcar no sangue reduzido e você precisa tratá-lo imediatamente com três a quatro comprimidos de glicose, 1/2 xícara de refrigerante normal, 1/2 xícara de suco de fruta ou 1 colher de sopa. de açúcar ou mel. Se você tiver açúcar no sangue baixo, você também pode sentir fome, tremor, tonturas, fraco, confuso e irritável.
Meta de açúcar no sangue
Com diabetes, é importante ajustar seu plano de tratamento, que inclui sua dieta, estilo de vida e medicamentos, para manter seus níveis de açúcar no sangue dentro do alcance alvo. Gerenciar os níveis de açúcar no sangue ajuda você a evitar os danos associados à diabetes descontrolada. Seus níveis de açúcar no sangue devem estar entre 70 e 130 mg / dL antes de comer e abaixo de 180 mg / dL duas horas após o início da refeição. Monitorar seus níveis de açúcar no sangue é a melhor maneira de garantir que seu diabetes esteja sob controle. Verifique os níveis de açúcar no sangue quando sentir sono para determinar se a sonolência é devida a hiperglicemia ou hipoglicemia.
Ingestão de carboidratos
Para a maioria das pessoas com diabetes, a sonolência após uma refeição é o resultado de níveis elevados de açúcar no sangue devido a uma ingestão excessiva de carboidratos. Os carboidratos são fundamentais para otimizar seus níveis de açúcar no sangue e seus níveis de energia.Este nutriente está presente em grãos, legumes, frutas, leite, iogurte, sucos, bebidas açucaradas e sobremesas. Acompanhe o consumo de carboidratos em cada refeição para entender melhor a relação entre o que você come, seus níveis de açúcar no sangue e como você se sente.
