Depois de ter entregue seus gêmeos, pode parecer uma tarefa assustadora para recuperar o estômago novamente. Quando você carrega gêmeos, a pele do estômago se estende para acomodar sua forma crescente. Para achatar a barriga, você precisa fazer mudanças na dieta e exercício após o parto. Na sua visita pós-parto, tipicamente de seis a oito semanas após o parto, o seu médico pode informá-lo se é seguro começar a exercer novamente.
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Prevenção
Para evitar ganho excessivo de peso durante o uso de gêmeos, você precisa praticar bons hábitos alimentares e de exercício durante a gravidez. Se você permanecer um peso saudável durante a gravidez, a recuperação do corpo após o parto será muito mais fácil. As mulheres que transportam gêmeos geralmente devem ganhar uma média de 35 a 45 libras, de acordo com a Clínica Mayo. Exercício diário, mas apenas participe de atividades de baixa intensidade, como natação, caminhada e yoga.
Amamentação
Amamentar seus gêmeos pode ajudá-lo a perder peso aumentando a quantidade de calorias que seu corpo queima. Além disso, a amamentação ajuda a encolher o útero de volta ao seu tamanho normal, o que pode ajudar a diminuir a área abdominal. Lembre-se de beber muita água após o parto. A água não só mantém você hidratado para amamentar, mas também pode substituir bebidas com alto teor calórico e ajudá-lo a perder peso.
Soluções
Para perder o excesso de peso da barriga após a entrega de gêmeos, coma uma dieta controlada por calorias composta de vegetais, frutas, aves, legumes, peixe, baixo teor de gordura ou sem gordura. produtos lácteos e grãos integrais. Aumente seu nível de atividade exercitando diariamente. Se você achar difícil encontrar o tempo de treino com gêmeos, inclua-os na sua rotina de exercícios. Faça passeios ou passee com seu carrinho de passeio. Tone os músculos ab fazendo exercícios de treinamento do núcleo, como crunches, elevadores pélvicos, inclinações pélvicas e bicicletas. Pilates e aulas de ioga também podem trabalhar os músculos nos abdominais.
Considerações
Tenha em mente que seu corpo pode nunca voltar à sua forma original. De acordo com a Clínica Mayo, o alongamento da parede abdominal e as alterações na sua estrutura óssea podem ser permanentes. Se você achar difícil aceitar seu novo corpo, você pode conversar com seu médico sobre métodos adicionais que podem ser usados para achatar a barriga. Por exemplo, um procedimento de abdominoplastia pode apertar a pele no abdômen.
