Como blocos de construção de proteínas, os aminoácidos são importantes para a saúde e o bom funcionamento do seu corpo. Existem 22 aminoácidos que seu corpo usa, 14 dos quais seu corpo fabrica por conta própria e o restante do qual você recebe através de sua dieta. Os oito aminoácidos restantes são considerados essenciais porque seu corpo não pode fabricá-los. Os aminoácidos estão envolvidos em muitas funções corporais e trabalham juntos para promover a saúde.
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Isoleucina e Leucina
Os aminoácidos são encontrados em alimentos como carnes, aves, ovos, peixe, queijo e sementes. Leucina e isoleucina são dois dos três aminoácidos de cadeia ramificada que compõem um terço do seu tecido muscular. Eles fornecem combustível muscular, tornando-os um suplemento comum para os atletas. Além disso, a isoleucina é uma parte necessária da hemoglobina, a proteína que transporta oxigênio nos glóbulos vermelhos. Ambos os aminoácidos ajudam os músculos a se recuperar da atividade extenuante e aumentar a resistência.
Lisina e Metionina
A lisina é necessária para a absorção intestinal de cálcio e é necessária para a formação de colágeno, uma proteína que compõe seus ossos, ligamentos, cartilagem e tendões. Em conjunto com a vitamina C, a lisina produz hidroxilisina, uma substância incorporada no colágeno. Também ajuda a produzir anticorpos, tornando-se uma parte importante do seu sistema imunológico. A metionina também está envolvida na formação de colágeno e tem a função adicional de ajudar o fígado a metabolizar as gorduras. A metionina é um antioxidante que seu corpo usa para neutralizar e prevenir danos por moléculas altamente carregadas e instáveis, conhecidas como radicais livres.
Fenilalanina e Threonine
A fenilalanina desempenha um papel crítico na produção de substâncias químicas cerebrais importantes. Seu corpo converte a fenilalanina em outro aminoácido chamado tirosina, que é responsável pela fabricação de adrenalina, norepinefrina e hormônios tireoidianos, produtos químicos que ajudam a regular o humor, o apetite, o metabolismo e o ciclo sono-vigília. A treonina ajuda seu corpo a estabilizar o açúcar no sangue e é necessário para a formação de esmalte dentário, colágeno e elastina, uma substância que contribui para a flexibilidade do músculo, pele e tendão.
Typtophan e Valine
O último dos oito aminoácidos essenciais - triptofano e valina - desempenham papéis igualmente importantes na função adequada do seu corpo. A principal função do triptofano é produzir serotonina, um químico cerebral envolvido na regulação do humor; uma deficiência de serotonina contribui para depressão e ansiedade. Valine é responsável por promover o crescimento, reparação de tecidos e regulação do açúcar no sangue.
