O iogurte é uma das ajudas digestivas mais simples e saborosas que você pode adicionar à sua dieta, mas nem todos os iogurtes são criados iguais. Com tantas marcas e produtos de iogurte no mercado, as escolhas vão muito além do mirtilo ou do morango. Depois de encontrar o seu sabor de fruta favorito, procure um iogurte rico em probióticos, como a bactéria do ácido lático conhecida como acidophilus e outras culturas vivas e ativas.
Vídeo do dia
O rótulo
Ao selecionar um iogurte rico em enzimas digestivas, a quantidade de bactérias do ácido lático, como acidophilus, é o critério mais importante. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, as bactérias "amigáveis", como o lactobacillus, podem nos ajudar a quebrar alimentos, absorver nutrientes e combater organismos "hostis" que possam causar doenças como a diarréia ". A Sociedade Americana do Câncer recomenda uma dose diária de entre 1 e 10 bilhões de bactérias, portanto, certifique-se de que seu iogurte contenha o Selo Live & Active Cultures da National Yogurt Association, assegurando que o iogurte contém pelo menos 100 milhões de bactérias.
Dannon Activia
Dannon lançou uma linha de iogurte rico em probiótico com Activia. Possui seu próprio probiótico único chamado bifidus regularis, que Dannon afirma ser mais eficaz do que as culturas normais de iogurte, porque "uma vez ingerido, [bifidus regularis] sobrevive à passagem pelo sistema digestivo e permanece vivo em quantidades suficientes, uma vez que chega ao intestino grosso, onde A Activia tem seu efeito benéfico ". Cada copo de iogurte Activia contém bilhões da cultura única, tornando-se uma poderosa dose de probióticos.Outras Considerações
Enquanto YoPlus e Activia podem estar entre os iogurtes ricos em probióticos mais comuns em casos de lácteos de supermercados, eles não são os únicos úteis para ajudar a digestão. Qualquer iogurte que contenha o Selo Live & Active Cultures da National Yogurt Association irá conter culturas suficientes para manter o trato digestivo funcionando sem problemas, mesmo que não seja uma marca conhecida reconhecível. O iogurte congelado não destruirá seus probióticos, mas o tratamento térmico - geralmente usado como meio de prolongar a vida útil do iogurte - matará os probióticos.
