Os fibróides uterinos podem tornar sua vida difícil, causando sintomas como dor, períodos pesados e cãibras pélvicas. Cerca de uma em cada cinco mulheres desenvolvem fibromas uterinos, um tipo de tumor não canceroso, durante os anos de idade materna, diz Medline Plus. Não há muita evidência clínica para apoiar a idéia de que o yoga, um tipo de exercício mente-corpo, pode encolher seus fibromas. Mas em seu livro, "Medicina integrativa", o Dr. David Rakel diz que os exercícios de conscientização corporal podem ajudar a reduzir o crescimento e os sintomas de fibromia. Consulte o seu médico antes de começar uma prática de ioga.
Vídeo do dia
Faça o Twist
Não há evidências de que as posturas de ioga de torção encolherem seus fibróides, mas podem ajudar a aliviar o desconforto, pois ajudam a abrir a área abdominal e massageiam o coluna inferior, duas áreas que são problemas comuns para mulheres com fibromas uterinos. Em um artigo para o Yoga Journal, o instrutor de yoga Iyengar certificado, Jaki Nett, sugere tentar Bharadvajasana, ou Twist de Bharadvaja, e Parivrtta Janu Sirsasana, ou Revolved Head-to-Knee Pos, para ajudar a abrir o seu abdômen.
Apoie-se
Quando os fibróides se tornam grandes e extremamente desconfortáveis, talvez seja necessário modificar sua prática de yoga conforme necessário. Nett aconselha os profissionais a incluir posturas suportadas, como Supta Virasana, ou a pose de heróis reclináveis, Supta Baddha Konasana, ou a Pose de ângulo de encosto reclinado, e Salamba Setu Bandha Sarvangasana, ou a Pose de ponte suposta. Use suportes, como travesseiros, cobertores ou blocos sob suas nádegas e costas baixas durante sua prática de ioga para ajudar a facilitar as posturas e reduzir os sentimentos de desconforto.
Use sua imaginação
Os fibromas são uma condição comumente associada ao segundo chakra, um centro de energia associado ao poder, à segurança física e à sexualidade. Médicos orientais acreditam que o segundo chakra está localizado na parte inferior do abdômen. Combinar certas posturas de yoga com exercícios de visualização que se concentram no segundo chakra podem proporcionar benefícios aos fibromas uterinos. De acordo com o Dr. Jeff Migdow em um artigo para o Centro Kripalu, algumas mulheres até conseguiram evitar a cirurgia para fibromas combinando posturas de yoga e visualização. Ele sugere praticar poses como a estrela de cinco pontas ou rã enquanto visualiza energia de cura que flui para o abdômen e encolhe seus fibróides.
Apenas respire
Exercícios de respiração de yoga, ou pranayama, podem produzir benefícios semelhantes para fibróides uterinos como exercícios de visualização. De acordo com a farmacêutica e especialista em medicina complementar Sherry Torkos em seu livro, "A enciclopédia canadense da medicina natural", as técnicas de controle do estresse, como a respiração, ajudam a reduzir as mudanças hormonais que podem piorar os sintomas de fibromia.Embora existam várias formas de pranayama, exercícios de respiração que se concentram em respiração lenta e profunda podem ajudá-lo a controlar o excesso de estresse. Reduzir o estresse também ajuda a reduzir o estrogênio circulante - o hormônio principal sobre o qual os fibromas prosperam - e suporta a função hepática adequada, o que ajuda a desintoxicar o estrogênio.
