As rugas da pele são um aspecto inegável do processo de envelhecimento. Essas alterações na pele não podem ser completamente interrompidas, mas existem formas de que elas podem ser retardadas e revertidas. Algumas mudanças de estilo de vida óbvias incluem ficar fora do sol e evitar a fumaça do cigarro. No entanto, existem algumas vitaminas antioxidantes para ajudar a melhorar a aparência da sua pele e ajudar a reverter as rugas.
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Vitamina C
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a vitamina C incentiva a produção de colágeno, uma proteína essencial que proporciona a elasticidade e resiliência da sua pele. Também pode evitar a formação de rugas, impedindo os radicais livres de atacar seus tecidos celulares. Algumas das melhores fontes alimentares de vitamina C incluem limões, limas, laranjas, grapefruit, morangos e couve-flor.
Vitamina E
A vitamina E é um antioxidante que é benéfico internamente e externamente. Muitas loções e cremes antienvelhecimento infundem a vitamina E porque mantém a pele macia e hidratada. Os mirtilos, morangos, abacates, espinafre, nozes e sementes de girassol são também fontes ricas de vitamina E. Esta vitamina ajuda no rebrote das células da pele, melhora a circulação sanguínea e combate os radicais livres em seu corpo que danificam as células.
Vitamina A
A vitamina A promove o crescimento de novas células da pele e repara as células danificadas. Como um antioxidante potente, evita os danos dos radicais livres no corpo, evitando assim linhas finas e rugas. A vitamina A incentiva a produção de sebo, um óleo de pele produzido naturalmente no organismo, que hidrata a pele e evita a secura. Algumas fontes ricas de vitamina A incluem abóbora, cenouras, batatas doces e fígado.
B-Vitamins
O complexo de vitaminas B abrange uma variedade de vitaminas, no entanto biotina e niacina são duas das mais essenciais para uma boa pele. A biotina é produzida naturalmente no corpo e pode ser encontrada em ovos, bananas e aveia. Mantém a pele hidratada e evita que ela seque. Niacina também ajuda a pele a reter a umidade e contém propriedades anti-inflamatórias para aliviar a irritação e vermelhidão. Carne, porco, peixe, batata, manteiga de amendoim e pães de trigo inteiro são carregados com niacina.
