A noção de comer para dois foi submetida muitas mudanças nos últimos anos à medida que os pesquisadores médicos se tornaram mais conscientes de como os alimentos afetam os bebês por nascer. Vitaminas e minerais diferentes são importantes em diferentes momentos durante a gravidez, mudando junto com a ingestão calórica recomendada. Embora a alimentação saudável seja crítica durante todos os estágios da gravidez, a importância da nutrição varia em cada trimestre.
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O primeiro trimestre
As mulheres podem passar várias semanas do primeiro trimestre sem saber que estão gravemente grávidas. Durante esse período, há pouco ganho de peso, e poucas mulheres parecem grávidas. Embora possa ser tentador escovar este trimestre como sendo menos nutricionalmente importante do que os outros dois, há grandes mudanças de desenvolvimento que ocorrem tanto no corpo da mulher quanto nas nascitadas. Moms-to-be não precisa de muitas calorias extras, cedo, mas o que elas precisam é muito ácido e ácido fólico. O ferro é importante para prevenir a anemia, pois o suprimento de sangue aumenta para apoiar o bebê em desenvolvimento. Além disso, o Congresso Americano de Obstetras e Ginecologistas relata que as mulheres precisam de pelo menos 400 mg de ácido fólico diariamente durante o primeiro trimestre para prevenir defeitos no tubo neural.
O Segundo Trimestre
Durante o segundo trimestre, as mulheres começam a engravidar, pois seus bebês por nascer continuam a crescer a um ritmo acelerado. A American Pregnancy Association relata que as mulheres grávidas em seu segundo trimestre exigem ainda mais calorias extras por dia, cerca de 300 mais do que a ingestão habitual. A proteína torna-se mais importante durante este período, e outros nutrientes, como ferro e cálcio, continuam a ser importantes para o desenvolvimento do bebê.
O Terceiro Trimestre
Durante o terceiro e último trimestre da gravidez, as mulheres continuam a ganhar peso até o dia do nascimento. Eles ainda exigem cerca de 300 calorias extras por dia, de acordo com a American Pregnancy Association. No entanto, a ACOG relata que algumas mulheres podem até exigir um pouco mais do que isso, pois 300 calorias por dia são uma média para a duração da gravidez. A proteína continua a ser muito importante para o desenvolvimento do bebê, assim como outros nutrientes, como as principais vitaminas, ferro, cálcio e ácido fólico.
Qual é o mais importante?
A resposta curta é tudo. No entanto, a resposta real não é tão simples. Durante o primeiro trimestre, comer bem pode ser inibido por várias razões. Primeiro, algumas mulheres podem ir por semanas ou mesmo meses sem saber que estão grávidas, o que significa que podem perder nutrientes-chave no início do desenvolvimento do bebê. Além disso, a náusea e a fadiga são comuns no início da gravidez, o que pode fazer com que coma bem um desafio para a mãe-a-ser mais bem-intencionada.Felizmente, tomar vitaminas pré-natais pode ajudar a compensar o que está perdido na dieta nesta fase na gravidez. No entanto, à medida que a gravidez progride através dos trimestres, as calorias alimentares tornam-se quase tão importantes como os nutrientes que contêm. Enquanto as vitaminas podem compensar as limitações alimentares durante o início da gravidez, comer bem durante os últimos dois trimestres é crucial para a saúde da mãe e do bebê.
