Saltar em um trampolim, também conhecido como um rebounder, é um treino de baixo impacto que pode lhe proporcionar inúmeros benefícios cardiovasculares, de saúde e de fitness. Exercitar um trampolim é uma atividade aeróbica superior que pode ajudá-lo a queimar calorias e reforçar seu metabolismo, sistema imunológico e muitos outros órgãos vitais. Um treino de trampolim sólido pode efetivamente treinar os músculos em seus abdominais, pernas, coxas e nádegas.
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Músculos abdominais
Dicas de Dicas de Trampolim que saltam em um reboteiro é particularmente eficiente na tonificação e definição do estômago e do núcleo abdominal inteiro. Os músculos abdominais são desenvolvidos porque o seu corpo é obrigado a flexionar e liberar cada vez que ele sai de um trampolim. Seu núcleo é usado principalmente quando você pula em um trampolim, e o treinamento pode moldar os músculos abdominais de forma mais eficaz do que fazer crunches ou situps padrão, informa Trampoline Tips.
Pernas, coxas e nádegas
Ao invés de outros exercícios que se concentram estritamente em uma determinada área, o salto de um trampolim repetidamente proporciona um treino de corpo inteiro. Suas pernas, coxas e nádegas são especialmente condicionadas e tonificadas pelos movimentos de salto consistentes. Além disso, seus braços podem ser trabalhados balançando-os com cada salto. Você pode aumentar o nível de dificuldade do seu treino adicionando pesos de tornozelo ou segurando pesos de mão para resistência extra.
Outros benefícios
Ao contrário das atividades físicas de alto impacto, como correr, pular ou pular a corda, é improvável que o treinamento em um trampolim danifique as articulações. Dicas de dicas de trampolim que usam um reboteiro é o exercício de baixo impacto preeminente após a natação. A atividade física consistente em um reboteador pode fortalecer sua linfa e sistema imunológico. Saltar em um trampolim pode desencadear a remoção de toxinas e outras substâncias venenosas em seu corpo. A eliminação de tais contaminantes pode garantir um sistema imunológico saudável e duradouro.
Trampoline Workout
Um trampolim exige saltos constantes que obrigam seu coração a começar a bombear sangue. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças e a lista do American College of Sports Medicine saltam em um trampolim como exercício aeróbico de intensidade moderada. Exercícios de intensidade moderada feitos de 30 a 60 minutos, cinco dias por semana, atendem às recomendações de exercícios estabelecidas pelo American College of Sports Medicine para um estilo de vida saudável.
