Adicionando exercícios de treinamento de força à sua aptidão A rotina é benéfica, mesmo que você não tenha ambições de ser o próximo Arnold Schwarzenegger. O fortalecimento de seus músculos melhora sua saúde de várias maneiras. O deadlift é um exercício de treinamento de força que você normalmente pode realizar com uma barra, mas também um par de halteres ou uma máquina de peso. A execução correta deste exercício envolve mais de uma dúzia de músculos, incluindo o importante grupo erector spinae de suas costas.
Vídeo do dia
Suas costas e além
Seus músculos do erector spinae são alvo do exercício de levantamento da barra. Estes músculos têm três cabeças e contribuem para uma série de movimentos do pescoço e das costas. O erector spinae corre verticalmente do sacro da parte inferior das costas para o seu crânio. Embora o exercício de deadlift vise o erector spinae, também fortalece seu glúteo máximo, quadríceps, bezerros, isquiotibiais, trapézio, romboides, abdominais e oblíquos.
