Pilates e tai chi são formas bastante diferentes de exercício e, idealmente, seria ótimo se você pudesse praticar ambos. Pilates se concentra em tonificar e fortalecer os músculos do corpo central, enquanto o tai chi concentra-se em atrair energia para o corpo e circulá-lo eficientemente. Tai Chi é bom para redução de estresse, e o estilo Pilates de movimento lento também tem um efeito calmante. Sua escolha depende de seus objetivos de fitness.
Vídeo do dia
Benefícios Pilates
O alongamento e o fortalecimento estão no coração do sistema Pilates. Ele visa melhorar seu equilíbrio, flexibilidade, força muscular e postura. Há algumas evidências que sugerem que é uma boa forma de exercício para qualquer pessoa com dor lombar recorrente. Os exercícios de estabilização do núcleo tonificam e fortalecem os músculos semelhantes a cilindros ao redor do tronco inferior para dar suporte para trás. Você não precisa ser super apto para iniciar uma aula de Pilates, e Pilates é adequado para todas as faixas etárias porque os exercícios são gentis e de baixo impacto.
Benefícios do Tai Chi
O Tai Chi concentra-se em um método de respiração específico e em seqüências de movimentos lentos e graciosos que incentivam a energia, ou "chi", a fluir ao redor do corpo. O bom fluxo de chi torna o sistema de cada corpo mais saudável, de acordo com a medicina tradicional chinesa. Embora seja realmente uma arte marcial, no oeste e na China, o tai chi é mais freqüentemente praticado por seus benefícios para a saúde. O Tai Chi é particularmente benéfico como uma forma de alívio do estresse. As pessoas mais velhas podem se beneficiar da forma como os movimentos de tai chi promovem o equilíbrio, ajudando a protegê-los de quedas que ameaçam a vida. Como Pilates, o tai chi é adequado para todos os níveis de fitness e é uma boa maneira de começar se você estiver inativo há algum tempo.
Não para perda de peso
Como tanto Pilates quanto tai chi são lentos e de baixo impacto, não são formas ideais de exercício se a perda de peso é seu objetivo. Por exemplo, em uma classe de tai-chi de uma hora, você normalmente queima entre 219 e 327 calorias, dependendo do seu peso. Um estudo publicado pelo "American Journal of Sports Medicine" sugere que os alunos queimam cerca de 360 calorias durante 60 minutos de exercícios de Pilates de nível intermediário, que é aproximadamente equivalente a andar a 4. 5 milhas por hora. Novamente, seu peso determina quantas calorias você queima, com pessoas mais pesadas que queimam mais.
The Eastern Element
Embora Joseph Pilates usou elementos de ioga e artes marciais no desenvolvimento de seu sistema, ele é baseado principalmente em princípios ocidentais de anatomia e fisiologia e não há nenhum sistema de crença envolvido em sua prática. O Tai Chi é baseado na filosofia taoísta oriental e nos princípios da medicina tradicional chinesa, que ensina que os meridianos - um sistema de canais de energia - circulam pelo corpo e que os bloqueios nesses canais causam saúde.As seqüências de exercício do Tai Chi também se baseiam na visão do mundo taoísta, na qual o praticante visa alcançar a harmonia e o equilíbrio representados pelo símbolo yin-yang. Você não precisa acreditar no taoísmo para praticar tai chi, mas alguma simpatia com sua filosofia pode ajudá-lo a apreciá-lo mais.
