Todas as formas de exercícios recebem benefícios para a saúde do corpo. O melhor exercício é o tipo que você gosta e, portanto, fará com mais freqüência. Você deve tentar obter 30 minutos de exercício por dia, a maioria dos dias da semana. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de fitness.
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Andar e andar de bicicleta
Existem várias diferenças entre ciclismo e caminhada. Eles usam músculos diferentes, e algumas pessoas podem estar mais confortáveis fazendo um exercício sobre o outro. Seja qual for a forma de exercício que você escolher, pratique a segurança. Use um capacete ao andar de bicicleta, e não ouça sua música muito alto ao andar ou andar de bicicleta ao ar livre. Você deve poder ouvir o tráfego que se aproxima ou outros perigos. Além disso, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer dieta ou programa de fitness.
Rolamento de peso versus rolamento sem peso
Andar é um exercício com peso; andar de bicicleta não é. Isso significa que, quando andar de bicicleta, a bicicleta é a máquina em movimento e fazendo parte do trabalho para você. Quando você anda, seu corpo é o único funcionando. Geralmente, os exercícios de levantamento de peso queimam mais calorias por sessão do que as atividades que não possuem peso, embora isso possa ser alterado aumentando a intensidade de seu exercício sem peso. Além disso, o exercício não pesado tem menor impacto nas articulações. Se o seu objetivo é a queima de calorias e perda de peso, andar pode ser o melhor exercício para você. No entanto, se você está procurando uma forma de impacto menor do exercício devido a joelho, hip ou outros problemas articulares, andar de bicicleta pode ser a melhor forma de exercício para você.
Intensidade
A intensidade da sua caminhada ou passeio de bicicleta também pode determinar qual é o melhor exercício para você. Você tem mais opções de intensidade ao andar de bicicleta do que você faz quando anda. Bicicleta de lazer em terreno plano queimará menos calorias do que andar em terreno similar. No entanto, andar de bicicleta nas montanhas ou na colina permitirá que você queime mais calorias e cubra mais terreno do que se estivesse caminhando. No entanto, a queima de calorias pode ser a mesma coisa se você estivesse andando ou caminhando em colina.
Dentro ou fora
Outro fator decisivo para o qual é uma forma melhor de exercício é se você está caminhando ou caminhando em ambientes fechados ou ao ar livre. Se você estiver na academia usando a esteira, você tem a opção de aumentar a velocidade ou a inclinação. Quando andar de bicicleta estacionária, você gravará significativamente menos calorias, a menos que você assista a uma aula de fitness em grupo, como ciclismo em grupo. Nessa classe, você pode queimar até 1 000 calorias ou mais. Se você escolher uma dessas classes, então a bicicleta seria a melhor forma de exercício.
