Enquanto algumas dores nas costas deriva de artrite ou infecção, uma razão comum também é uma postura fraca. Esticar as costas permite que ele se realine, aliviando a pressão e a dor. O alongamento com uma máquina de alongamento traseiro ou uma tabela de inversão pode fornecer os melhores resultados. Enquanto ambos criam um bom trecho para as costas, a maca traseira pode ser mais rentável, enquanto a tabela de inversão tem mais do que apenas um bom estiramento para oferecer.
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The Basic Stretch
Algumas macas traseiras consistem simplesmente em uma peça de espuma arqueada que se encaixa nas suas costas. Quando você mente sobre ele, isso faz com que você se esgueirar para trás, o que pode reverter a postura inclinada para frente, causando dor. Isso funciona se você estiver procurando por um estiramento simples e de baixo custo. Com este tipo, você não consegue ajustar a altura do arco, o que pode proporcionar um estiramento muito intenso para alguns.
Todos aproveitados
Outro tipo usa arneses que você anexa à parte inferior das costas e a uma barra na qual você puxa. Isso cria um estiramento de tração, que é afetivo para alguns, mas pode ser restritivo. Se o chicote ou o comprimento da máquina não for ajustado perfeitamente ao seu comprimento de corpo, a tração não será tão eficaz quanto deveria. Tente diferentes para encontrar um que se encaixa direito para maximizar os benefícios de alongamento.
Inversão Ups e Downs
A tabela de inversão pode custar um pouco mais que uma maca traseira, mas você também ganha mais explosão por seu dinheiro. As tabelas de inversão usam a gravidade eo peso corporal para criar uma tração ajustável. Você começa por engatar seus pés no fundo da mesa, antes de voltar a pousar e inverter - ou ficar de cabeça para baixo - em qualquer grau que você deseja. Se você quiser um pequeno trecho, você pode ajustar a mesa para uma pequena inclinação. Se você está procurando o estiramento máximo, você pode ajustar para uma posição de cabeça para baixo completa.
O que os especialistas dizem
As tabelas de inversão são máquinas versáteis que quase qualquer pessoa pode usar, pois podem se ajustar facilmente para atender às suas necessidades. Ajustável é uma das principais razões pelas quais a American Chiropractic Association prefere tabelas de inversão sobre dispositivos mecânicos, como uma maca traseira.
Hang For Your Health
As tabelas de inversão também podem ajudar a mantê-lo saudável. Quando você inverte, o fluxo sanguíneo e fluido linfático aumenta em todo o corpo. Aumento do fluxo permite que seu corpo seja mais eficaz na desintoxicação e se proteja contra doenças. Isso pode levar a menos dias de doença devido a doença real e dias de folga devido a dor nas costas. Embora existam muitos benefícios nas tabelas de inversão, algumas condições médicas podem ser prejudicadas pelo aumento do fluxo sanguíneo - como problemas cardíacos ou oculares, ou gravidez.
