Milhares de pessoas vão ao academia em uma base regular ou se envolver em dietas restritas em calorias com o objetivo de queimar gordura e remodelar seus corpos. Infelizmente, os equívocos sobre perda de peso e truques de fitness dão a algumas pessoas a impressão de que eles podem cortar gordura em áreas específicas do corpo através do exercício direcionado. Este não é o caso, e seu corpo irá espalhá-lo de forma uniforme em seu corpo enquanto se exercita.
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Áreas mais finas Primeiro
Perder peso é simplesmente uma questão de usar mais calorias ao longo do dia do que o seu corpo está tendo, de acordo com o Hospital for Special Surgery. Uma vez que você tenha um déficit calórico, seu corpo começará a converter suas lojas de gordura em energia para seus músculos usarem. Isso é feito de forma relativamente uniforme em todo o seu corpo, então as áreas do seu corpo que têm menos gordura são mais propensas a mostrar resultados de perda de gordura primeiro, embora possam ser menos dramáticas do que áreas com mais gordura, como seu estômago e coxas.
Distribuição genética
Alguns estudos mostraram que os diferentes perfis genéticos em homens e mulheres afetam a forma como a gordura é distribuída por todo o corpo. Charlotte King da publicação de ciência online Elements-Science. co. Reino Unido informa que os homens são mais propensos a armazenar gordura em volta do abdômen, enquanto as mulheres pré-menopausa geralmente têm mais gordura em suas nádegas, quadris e coxas. Uma vez que as mulheres atingem a menopausa e os níveis de estrogênio diminuem, a gordura torna-se mais prevalente na área abdominal. Essas vezes são chamados de áreas problemáticas por pessoas que procuram fitness e podem ser algumas das últimas áreas para ver resultados completos de perda de gordura, simplesmente porque há mais gordura armazenada neles.
Perda de gordura abdominal
Um estudo de Yale de 2003 realizado por Melinda Irwin e colegas revelaram que a perda de gordura intra-abdominal em mulheres na pós-menopausa é significativa com o exercício regular. O estudo examinou atentamente 173 mulheres fisicamente inativas entre 50 e 75 anos, e descobriu que, em média, perderam uma média de 5. 8 por cento de gordura abdominal após um programa de 12 meses com exercício moderado de caminhada ou corrida cinco dias por semana para 30 minutos por dia. Embora a perda total de peso nas mulheres tenha sido modesta, o estudo mostrou que eles conseguiram reduzir significativamente a gordura abdominal, o que reduz a chance de muitas doenças cardiovasculares.
Treinamento de força direcionada
O treinamento com pesos de grupos musculares específicos para perder gordura, como fazer situps para moldar seu estômago, faz pouco para alterar diretamente sua composição corporal. Isso ocorre porque o músculo está embaixo e separado das suas lojas de gordura. Enquanto um grande número de situps irá melhorar a força e o tamanho de seus músculos abdominais, você não poderá ver essa melhora até queimar gordura suficiente em todo o corpo para revelá-los.No entanto, a Harvard Medical School observa que os estudos confirmam o aumento do tamanho do seu músculo melhora a capacidade do seu corpo de metabolizar a gordura mais rapidamente e, portanto, pode ajudá-lo a perder peso em suas áreas problemáticas mais cedo.
