Se você deseja acelerar o metabolismo, queimar gordura mais rapidamente e fornecer energia que vai durar o dia inteiro, uma resposta vem imediatamente à sua mente: o estiramento de três vias. Agora, por que a estocada tripla é a melhor jogada de exercício a ser adotada pela manhã?
Isso é fácil: é uma ótima maneira de alongar e fortalecer os músculos das pernas - que também são enormes máquinas de queima de calorias - e, ao mesmo tempo, melhora a mobilidade e a estabilidade dos quadris. E, ao contrário dos agachamentos, onde você sobe e desce, uma investida obriga você a avançar e a recuar, o que também permite que você trabalhe em equilíbrio. Incluímos as instruções para esta mudança abaixo. E depois de dominar seus movimentos matinais, você passará para as 5 classes de exercícios de luxo que todo homem precisa experimentar.
Como fazer o estiramento de três vias:
Etapa 1: fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros.
Etapa 2: dê um passo à frente com a perna direita e abaixe os quadris em direção ao chão, aproximando o joelho esquerdo do chão e dobrando o joelho direito em um ângulo de 90 graus. Mantenha os ombros retos, os abdominais firmes e a cabeça voltada para a frente.
Etapa três: retorne à posição inicial e, imediatamente, pise à direita em uma base larga e dobre o joelho direito, mantendo a perna esquerda reta, deslocando os quadris para a direita e para baixo.
Etapa quatro: retorne à posição inicial e volte com a perna direita, abaixando os quadris em direção ao chão, aproximando o joelho direito do chão e dobrando o joelho esquerdo em um ângulo de 90 graus.
Etapa cinco: repita essa série de estocadas seis a oito vezes, mantendo cada estocada por dois segundos. Repita com a perna esquerda.
