Você é um "entusiasta do vinho", capaz de guardar uma garrafa inteira sem problemas? Ou você é um "Sipper", que mal consegue terminar um coquetel durante uma refeição de cinco pratos? Ou talvez você seja um "não sabe quando parar", que espera contra a esperança pousar no travesseiro no final de uma longa noite? (Uma única "bebida" é definida como 12 onças de cerveja, cinco onças de vinho ou 1, 5 onça de licor.)
Estamos perguntando, porque sua resposta significará a diferença entre se expor a quase zero riscos à saúde e uma chance 40% maior de mortalidade. (Sim, vamos torcer para que você não seja "Não sabe quando parar").
Com isso, produzimos o guia completo para saber quem você é um bebedor, qual o seu problema (se é que existe) e quais serão os efeitos a longo prazo. Porque se você quiser viver sua melhor vida, precisará saber quando dizer quando. E se você precisar de ajuda para parar, comece escovando as 40 maneiras apoiadas pela ciência para abandonar hábitos antigos.
Bebedor leve
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Quantidade de bebida: três bebidas ou menos por semana.
Tipos de bebedores:
"The Sipper:" Uma bebida pode durar uma noite inteira.
"O fã de esportes:" Não é certo assistir "Monday Night Football" sem segurar uma cerveja.
Quão grande é o problema?
Beber álcool é um problema apenas se você abusar e não abusar dele. Cuidado: as estatísticas indicam que um em cada 16 bebedores sociais se tornará alcoólatra.
Percentagem de homens que bebem leve: 40.
Efeitos na saúde: nenhum.
Bebedor de transição, fase 1
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Quantidade de bebida: Aumentando de leve a moderada.
Tipos de bebedores:
"O bebedor social no jantar:" Passear com clientes e colegas de trabalho certamente é mais fácil com um ou dois martinis.
"The Escape Artist:" Seu cônjuge se foi e os filhos estão deixando você louco? Sim, você está tomando um bourbon.
Quão grande é o problema?
Você costumava tomar uma bebida aqui e ali, mas agora há semanas em que você toma um par todos os dias. A quantia ainda é segura, mas o aumento é um sinal de alerta - especialmente se o abuso de álcool estiver no seu histórico familiar.
Efeitos na saúde: consulte "Bebedor moderado", abaixo.
Bebedor moderado
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Quantidade de bebida: três a 14 drinques por semana, raramente mais de quatro em um dia
Tipos comuns de bebedores:
"The Wine Enthusiast:" O jantar é melhor com a garrafa certa.
"The Nightcapper:" Alguns hits de malte ou porto único ajudam você a refletir sobre o dia que passa - todos os dias.
"A vida do partido:" Veja dançando, ouça música, beba.
Quão grande é o problema?
Você pode controlar seu consumo e está colhendo os benefícios sociais e de saúde do álcool. Mas lembre-se, 14 bebidas por semana estão chegando lá. DUIs e outras escovas com a lei são repentinamente uma possibilidade real se você se descuidar.
Percentagem de homens que bebem moderadamente: 22.
Efeitos na saúde:
- Diminuição da formação de coágulos sanguíneos
- 32% menor risco de derrame (duas bebidas por dia)
- 32% menor risco de ataque cardíaco (duas bebidas por dia)
- Diminuição do risco de Alzheimer
- 40% menor risco de demência (duas bebidas por dia)
Bebedor de transição, fase 2
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Quantidade de bebida: Aumentando de moderada a pesada.
Tipos de bebedores:
"O não sabe quando parar:" Você costuma desmaiar até o final da noite - com alguma sorte, no seu quarto.
"O cantor que não é tão universitário:" Você pode não estar mais em barris e horas de energia, mas são 10 litros e algumas rodadas de dardos no O'Neill's toda sexta e sábado de forma diferente?
Quão grande é o problema?
Essa é a fase mais perigosa porque a mudança do uso moderado para o dependente pode acontecer muito rapidamente. Quanto mais você exceder seu limite, mais intensos serão seus desejos e mais você cairá no alcoolismo. Você começa a se ressentir de qualquer referência a seus hábitos de beber, mesmo quando perde o controle dos horários, lugares e quantidades de sua bebida. Em breve, todos os seus relacionamentos sofrerão.
Efeitos na saúde:
- Alto risco de intoxicação por álcool
- Enzimas hepáticas elevadas
- Vômito
- 40% maior risco de mortalidade (três doses por dia)
Bebedor pesado
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Quantidade de bebida: 15 ou mais bebidas por semana, geralmente mais de quatro por dia.
Tipos de bebedores:
"The Hemingway:" Você acha que beber está alimentando sua arte, mas realmente está alimentando sua depressão.
"The Classic Alcoholic:" Beber diariamente é a sua primeira prioridade. Todo o resto é programado em torno dele, se é que existe.
Quão grande é o problema?
Alterações físicas em seu cérebro levam a desejos leves de álcool. Os relacionamentos se deterioram. Problemas repetidos no trabalho ou em casa ocorrem. Todos esses são sinais de que você está abusando do álcool. Com a dependência tardia do álcool, começam a ocorrer efeitos físicos graves, como tremores, insônia, alucinações, delírio, rejeição completa da realidade social e desnutrição.
Percentagem de homens que bebem muito: 6.
Efeitos na saúde:
- Progressão significativamente maior da aterosclerose carotídea (espessamento das paredes das artérias, restringindo o fluxo sanguíneo para órgãos e tecidos)
- 200 por cento maior risco de derrame
- Risco 20% maior de hipertensão
- Aumento do risco de doença hepática induzida por álcool
- Aumento do risco de câncer de esôfago
- Risco 30% maior de úlcera péptica
- Risco de mortalidade 65% maior
Alcoólicos Anônimos: Veja se é para você participando de uma reunião "aberta", que consiste em conversas de um líder e dois ou três membros. Em seguida, avance para uma sessão "fechada".
Recuperação inteligente: os grupos de suporte on-line são a maneira mais fácil de começar a enfrentar o seu problema.
SOS (Organizações Seculares pela Sobriedade): Uma alternativa à abordagem de AA em 12 etapas da rede de suporte. Ele acredita puramente em auto-capacitação e na ciência por trás do vício.
