O estresse afeta sua saúde, possivelmente resultando em sintomas como agitação, depressão, excesso, dores de cabeça, problemas de sono ou músculos doloridos. Consulte seu médico se você estiver estressado, pois pode causar outros problemas médicos, como um ataque cardíaco. Se você estiver estressado, você deve considerar complementar sua dieta com alimentos nutritivos que são ricos em vitaminas específicas, pois podem ser eficazes na redução ou tratamento do estresse.
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Vitamina C
A vitamina C pode ser eficaz para ajudar a aliviar o estresse, de acordo com Samuel Campbell, Ph. D., da Universidade do Alabama em Huntsville, que apresentou suas descobertas antes da American Chemical Society em 1999. Uma ingestão regular e adequada de vitamina C pode ajudar a alterar a resposta normal do corpo ao lidar com o estresse. O estudo de Campbell descobriu que a vitamina C ajuda a reduzir os níveis de cortisol e corticosterona, os hormônios do estresse no seu sangue. A vitamina C é rica em certas comidas, tais como folhas verdes cozidas, manga, laranjas e cranberries.
Vitamina A
A vitamina A, devido às suas propriedades antioxidantes, pode ajudá-lo a lidar com o estresse. A vitamina A é essencial para a redução do estresse, pois seus antioxidantes ajudam seu corpo na sua capacidade de lidar com o estresse e seus sintomas associados de forma eficiente. A vitamina A pode ser encontrada em muitos alimentos, como óleo de peixe, abóbora, espinafre, carne, cenouras, ovos, toranja rosa e alabote.
Vitamina B-1
A vitamina B-1 é muitas vezes referida como uma vitamina "anti-stress", pois melhora a capacidade do seu corpo de lidar com o estresse e também aumenta a força de sua sistema imunológico. Você deve considerar aumentar a ingestão de vitamina B-1 em sua dieta se você estiver sofrendo de estresse, pois pode ajudar a promover a produção de trifosfato de adenosina, um importante transportador de energia que suas células usam para energia. A vitamina B-1 pode ser encontrada em alimentos como cereais enriquecidos, porco e germe de trigo.
Vitamina B-6
A vitamina B-6, ou a piridoxina, ajuda seu corpo a lidar com o estresse ajudando na produção de serotonina e norepinefrina, dois hormônios responsáveis por influenciar seu sangue. Baixos níveis de serotonina em seu corpo podem resultar em depressão ou estresse e vitamina B-6 ajuda a fabricar serotonina, por isso é essencial ter um suprimento adequado de vitamina B-6 em sua dieta. Boas fontes de vitamina B-6 incluem alimentos como sementes de girassol, cenouras, peru, camarão, espinafre e atum.
