Seus ossos são compostos de células especializadas, chamadas osteoblastos, cercadas por uma matriz extracelular. Coletivamente, esses componentes do tecido ósseo geram ossos fortes e fortes que podem se renovar e reparar. Após a lesão, o corpo deposita novo tecido ósseo no local da lesão para reparar as fraturas e restaurar a função óssea apropriada. Este processo de cura depende de uma série de fatores, incluindo a presença de vitaminas essenciais obtidas de sua dieta.
Vídeo do dia
Vitamina C
Uma vitamina que pode auxiliar na cicatrização óssea é a vitamina C ou ácido ascórbico. É essencial para a formação de colágeno, informa o Instituto Linus Pauling na Oregon State University, que é uma proteína estrutural encontrada em vários tecidos em todo o corpo, incluindo ossos. As fibras de colágeno proporcionam força de tração ao tecido ósseo, evitando as fraturas que podem ocorrer a partir de ossos anormalmente quebradiços. Durante a cicatrização óssea, a síntese de novas fibras de colágeno permite um forte crescimento e recuperação do osso. Coma alimentos ricos em vitaminas, como toranjas, laranjas, tomates, pimentões e abacaxi para consumir níveis adequados de vitamina C e suporte à produção adequada de colágeno.
Vitamina D
Outra vitamina envolvida na cicatrização óssea é a vitamina D, ou calcitriol. A vitamina D desempenha um papel na regulação do rebrote ósseo após a lesão, ajudando o seu corpo a absorver o cálcio, um mineral que compõe uma porção de tecido ósseo. O cálcio é encontrado em hidroxiapatita, a substância que proporciona força e dureza ao tecido ósseo. Durante o rebrote ósseo, a deposição de nova hidroxiapatita ajuda a fechar fraturas ósseas, reparando a lesão. A Universidade Estadual do Colorado indica que a vitamina D ajuda a manter um equilíbrio adequado de cálcio e fósforo em seu corpo, permitindo a formação eficiente de tecido ósseo mineralizado. Seu corpo produz vitamina D após a exposição à luz solar e também é encontrado em alimentos fortificados, como o leite. As pessoas em latitudes mais altas talvez exijam suplementação de vitamina D devido à menor exposição ao sol.
Vitamina K
A vitamina K também pode auxiliar no rebrote ósseo. O Instituto Linus Pauling explica que a vitamina K tem a capacidade de interagir com uma série de proteínas em seu corpo, incluindo proteínas envolvidas no crescimento ósseo. Especificamente, a vitamina K ajuda a regular a atividade dos compostos que promovem a mineralização óssea. Em resposta ao dano ósseo, a ação da vitamina K favorece o rebrote ósseo normal, ajudando os ossos a depositar o novo tecido mineralizado para fechar e curar e fraturas ósseas. Incluindo alimentos ricos em vitamina K, como o azeite, brócolis e vegetais de folhas verdes, pode ajudar a garantir que você consome suficiente vitamina K a cada dia para sustentar o refluxo ósseo adequado.
