As vitaminas e os minerais são micronutrientes essenciais e uma parte importante de uma dieta equilibrada e saudável. Ambas as vitaminas e os minerais interagem com uma série de células e tecidos dentro do seu corpo, permitindo a função celular adequada para manter seu corpo forte e saudável. Embora a suplementação de vitaminas e minerais possa ser benéfica, especialmente em indivíduos que sofrem de deficiências nutricionais, o consumo de grandes doses de algumas vitaminas e minerais pode levar a uma desordem digestiva desagradável.
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Vitamina C
Uma vitamina que pode prejudicar o estômago quando tomado em grandes doses é a vitamina C, também chamada de ácido ascórbico. A vitamina C desempenha um papel essencial na manutenção dos tecidos, promovendo a produção de colágeno - uma proteína que compõe uma porção de seus ossos, vasos sanguíneos, tendões e ligamentos. Embora doses moderadas de vitamina C sejam benéficas para o corpo, o consumo de grandes doses de vitamina pode levar à náusea ou a outras formas de transtorno digestivo como diarréia. Para evitar efeitos colaterais adversos de tomar suplementos de vitamina C, limite a ingestão de vitamina C entre 75 e 125 miligramas por dia - a ingestão diária recomendada recomendada pelo Instituto Linus Pauling na Oregon State University.
Magnésio
O magnésio, um mineral essencial, também pode causar transtorno digestivo após o excesso de consumo. O magnésio desempenha um papel em vários processos dentro do corpo, com um pensamento de magnésio adequado para aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual, ritmos cardíacos irregulares, diabetes e pressão alta, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. No entanto, grandes doses de magnésio podem ser prejudiciais, levando a náuseas e vômitos ou sintomas ainda mais graves, como pressão arterial baixa, diminuição da freqüência cardíaca ou mesmo morte em alguns casos. Evitar o consumo de grandes doses de magnésio através de suplementos dietéticos e consultar um médico antes de tomar suplementos de magnésio, para evitar um estômago irritado e outros sintomas de sobredosagem de magnésio.
Ferro
Outro mineral que pode causar transtorno estomacal ou digestivo é o ferro. Este mineral essencial desempenha um papel central na oxigenação de suas células e tecidos. O ferro constitui uma porção de hemoglobina, uma proteína encontrada nos glóbulos vermelhos. A hemoglobina liga o oxigênio do ar que você inala e depois carrega esse oxigênio na corrente sanguínea, liberando-o nos tecidos. Embora deficiências no ferro possam levar a problemas de saúde, incluindo anemia, a sobredosagem no ferro pode ter efeitos colaterais negativos. O Instituto Linus Pauling explica que a sobredosagem de ferro pode causar náuseas e vômitos e pode até levar ao rim, ao fígado e ao sistema nervoso.Sempre consulte um médico antes de tomar suplementos dietéticos, incluindo ferro, para evitar efeitos colaterais negativos, como um estômago irritado.
