As vitaminas são compostos químicos essenciais necessários para vários processos biológicos no corpo. A maioria das vitaminas pode ser encontrada em diferentes alimentos, e comer uma dieta saudável, incluindo uma variedade de frutas e vegetais, é a melhor opção para consumir todas as vitaminas essenciais. No entanto, às vezes, comer uma dieta saudável não fornece todas as vitaminas essenciais, levando a deficiências que podem causar uma ampla gama de sintomas, incluindo tremores. Se suspeita que tenha uma deficiência de vitamina, consulte o seu médico.
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Vitamina B12
A deficiência de vitamina B12 pode levar a vários problemas neurológicos. Particularmente em lactentes, uma deficiência de vitamina B12 pode levar a tremores, muitas vezes no rosto. Outros problemas neurológicos incluem tremores nas pernas, formigamento ou dormência nas mãos ou nos pés, perda de reflexos, perda de equilíbrio e fraqueza muscular. Confusão, perda de memória, depressão e demência também podem se desenvolver. Para evitar a deficiência de vitamina B12, você pode aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitamina B12, incluindo a maioria dos tipos de carne, frutos do mar, produtos lácteos e ovos.
Vitamina B1
A deficiência de vitamina B1 geralmente leva a uma condição conhecida como beriberi, que pode causar vários sintomas neurológicos, incluindo tremores. Sintomas adicionais de beribéri incluem danos nos nervos, fraqueza muscular ou dor e dormência nas mãos, pés, braços ou pernas. Uma deficiência em vitamina B1 também pode causar confusão, perda de memória, perda de coordenação e demência. Comer alimentos ricos em vitamina B1, como grãos inteiros, fermento e porco, podem ajudar a prevenir uma deficiência de vitamina B1.
Vitamina E
A vitamina E é outra vitamina para a qual uma deficiência pode causar tremores. Sintomas neurológicos adicionais também podem resultar de deficiência de vitamina E, incluindo perda de coordenação e equilíbrio, perda de reflexos, dormência nos membros, dificuldade em falar e fraqueza muscular. A perda de visão também pode resultar da degeneração da retina. Os cereais, as nozes e os vegetais fortificados são boas fontes de vitamina E.
Vitamina B6
A vitamina B6 também está envolvida em vários processos no sistema nervoso, o que significa que uma deficiência às vezes causa tremores. A vitamina B6 é encontrada em muitos alimentos e a deficiência de vitamina B6 nos países desenvolvidos é extremamente rara. Sintomas adicionais incluem convulsões, confusão e depressão. Se você corre o risco de uma deficiência de vitamina B6, alimentos como feijão, aves de capoeira, carne, peixe, cereais de pequeno almoço fortificados e certas frutas e vegetais contêm altos níveis de vitamina B6.
