Vários tipos de equipamentos estão disponíveis para resistência e condicionamento cardiovascular. Cada um deles oferece um método único de treinamento de resistência. Alguns são portadores de peso, alguns não são, alguns são mais fáceis nas costas ou nos joelhos, alguns visam as pernas e alguns trabalham no corpo inteiro. Eles vêm com "sinos e assobios", mas sua principal função é simplesmente elevar sua freqüência cardíaca. Para a resistência cardiovascular, sua freqüência cardíaca deve ser elevada por longos períodos de tempo.
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Treadmills
As esteiras são uma das peças mais comuns e populares de equipamentos cardiovasculares e podem ser usadas para reabilitação, caminhada, jogging ou corrida a velocidades e inclinações variadas. Muitos incluem monitores de freqüência cardíaca remota embutidos que lerão automaticamente e exibirão sua freqüência cardíaca em sua alça de peito. Caminhar em uma esteira é um exercício com peso, o que significa que você está desafiando não só seu sistema cardiovascular, mas também está fortalecendo os ossos nas pernas, os quadris e a coluna vertebral. Usando a velocidade e a inclinação adequadas, as esteiras geralmente são fáceis nos joelhos e nas costas.
Ellipticals Trainers
Os instrutores elípticos são conhecidos por serem peças efetivas e não impactantes de equipamentos de resistência cardiovascular. Eles permitem que você avance ou retroceda, e dê a opção de usar seus braços, ou apenas suas pernas. O treinamento em uma elíptica eleva sua freqüência cardíaca e oferece um treino corporal completo. Embora leve, o movimento sem impacto é suave nos joelhos e nas costas.
Bicicletas
As bicicletas de exercício oferecem uma ampla gama de níveis de intensidade e fornecem condicionamento cardiovascular sem peso. As bicicletas estacionárias estão na posição vertical e não têm encosto. As bicicletas recumbentes são horizontais, têm um descanso e são fáceis nas costas e nos joelhos. As bicicletas estacionárias verticais são intensas e desafiam os músculos das pernas porque permitem que você se levante e pedale, como em uma bicicleta real. As bicicletas virtuais vêm com engrenagens, telas LCD, programas de corrida e guiador que se movem para simular a direção de uma bicicleta real.
Máquinas de enfileiramento
A máquina de remo é um equipamento de exercícios cardiovasculares de corpo inteiro e sem peso. Empurrar com as pernas e puxar com os braços obtém sua taxa de coração e desafia sua resistência cardiovascular. Embora não haja impacto nas articulações, as máquinas de remo devem ser usadas cautelosamente se você tiver problemas de costas, joelhos ou ombros.
Stair Machines
As máquinas de escada elevam a sua taxa duplicando o movimento de subida das escadas. Embora esta seja uma excelente escolha para o treinamento de resistência cardiovascular, pode não ser a melhor escolha para um iniciante ou aqueles com joelhos ruins.A máquina de escada se concentra em sua parte inferior do corpo enquanto a parte superior do corpo tenta não se segurar pela vida querida.
