Infelizmente, as correias usadas para derreter as libras não promovem a perda de peso. Mesmo que você envolva ambas as coxas nesses dispositivos, você não verá muita mudança em suas medidas. O único método comprovado para reduzir o tamanho das coxas é diminuir a porcentagem total de gordura corporal.
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Cintos de emagrecimento
Ao contrário das cintas de exercício usadas em torno da seção mestra, cintos de emagrecimento para as coxas geralmente são usados quando o corpo está em repouso. A maioria dos fabricantes irá dizer-lhe para envolver as coxas com os cintos para reter o calor. Recomenda-se que a retenção de calor tonifique e firme as coxas, quadris e nádegas, além de melhorar a circulação sanguínea e linfática dentro das pernas. Embora não haja nada de errado ou perigoso ao usar esses cintos, eles não estão fazendo nada para reduzir a gordura corporal. A única maneira certa de fazer isso é gerar um déficit calórico.
Déficit Calorico
É preciso um déficit de 3, 500 calorias para perder 1 lb de gordura. Se você usar mais calorias do que você aceita, você ajuda o corpo a atingir esse déficit, o que pode promover a perda de peso e diminuir as coxas. Para atingir esse déficit, você precisa reduzir sua ingestão calórica e aumentar seu nível de atividade física. Um cinto de emagrecimento não faz nenhum.
Dieta
Em vez de usar estes cintos, procure maneiras de cortar calorias da sua dieta. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é reduzir o tamanho das porções. Se você preencher o seu prato com menos comida em cada refeição, você diminui a ingestão de calorias e é mais apta a atingir esse déficit necessário para perder gordura. Além disso, tente substituir alimentos ricos em calorias por frutas, vegetais, grãos integrais, lácteos com baixo teor de gordura e cortes magros de carne. Cada uma dessas opções é menor em gordura, o que ajuda a reduzir o valor calórico dos alimentos.
Exercício
Embora não haja maneira de reduzir as partes das coxas, você pode incorporar um certo exercício na sua rotina de exercícios conhecida por fortalecer e tonificar esta área do corpo. Natação, ciclismo, caminhada, corrida, esqui cross-country, caminhadas e até mesmo dançar, tudo faz com que as pernas trabalhem contra o seu próprio peso corporal. Isso não só faz com que o corpo queime calorias adicionais, o que pode ajudar a reduzir a gordura corporal, mas também pode ajudar a adicionar músculos. A adição de músculo pode tornar as pernas mais irregulares, melhorando assim sua aparência. Tente obter pelo menos 30 minutos de atividade física a maioria dos dias da semana.
