Para atletas, manter-se hidratado é vital. Durante o treino, sua temperatura corporal aumenta e você produz suor, o que mantém seu corpo fresco, mas faz com que você perca água, juntamente com sódio e açúcares necessários para o máximo desempenho e saúde geral. Enquanto você pode escolher uma bebida esportiva para substituir esses nutrientes, nem todos são os mesmos. Além dos nomes das marcas, existem três tipos de bebidas esportivas que contêm diferentes níveis de carboidratos e eletrólitos.
Vídeo do dia
Bebidas isotônicas
As bebidas esportivas isotônicas têm o mesmo equilíbrio de ingredientes, como açúcar e eletrólitos, que normalmente são encontrados em seu corpo. Eles também têm maiores quantidades de calorias do que os outros tipos de bebidas. Devido ao equilíbrio dos ingredientes, estas bebidas são absorvidas a um ritmo lento, proporcionando energia de longa duração. Com efeitos tão duradouros, este tipo de bebida esportiva é ideal para beber antes de começar um longo treino.
Bebidas hipotônicas
As bebidas hipotônicas têm um menor equilíbrio de carboidratos e eletrólitos do que a quantidade normalmente em seu corpo, mas quantidades mais elevadas de açúcar e potássio. Eles absorvem rapidamente em seu corpo. Esta fórmula dá-lhe um pequeno impulso de energia durante a parte mais intensa do seu treino, ajudando você a produzir o máximo esforço e é recomendado ao longo de seu treino.
Bebidas hipertônicas
Dos três tipos de bebidas esportivas, as bebidas hipertônicas contêm as maiores quantidades de açúcar e proteínas em comparação com as quantidades normais do seu corpo. Seus altos níveis de proteína permitem a menor taxa de absorção. Mas eles contêm os mais altos níveis de açúcar, dando-lhe um impulso de longo prazo que impede que você cai depois que seu treino acabou. Isso faz com que sejam boas bebidas de recuperação.
Vitaminas
Enquanto você pensa que as bebidas vitamínicas são as mesmas que as bebidas esportivas, não são. As bebidas vitamínicas desempenham um papel fundamental no fornecimento de vitaminas e minerais necessários para a saúde diária geral. As bebidas esportivas são formuladas para substituir os ingredientes perdidos necessários para manter os níveis de energia e metabolismo durante seus exercícios. Assim, enquanto as vitaminas podem ajudá-lo a preencher as lacunas nutricionais, elas não são tão eficazes quanto as bebidas esportivas em termos de abastecer o seu exercício físico.
