Os instrutores pessoais são responsáveis por orientá-lo através de um plano de treinamento seguro e eficaz, proporcionando-lhe incentivo e apoio. Cada treinador pessoal possui um método e uma abordagem diferentes para atingir os objetivos dos clientes, mas geralmente pode se envolver em discussão e passar por várias avaliações na sua primeira sessão de treinamento.
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Configuração de metas
A maioria das sessões de treinamento começa com a discussão sobre quais são seus objetivos, tanto a curto quanto a longo prazo. Seu treinador trabalhará com você para estabelecer metas razoáveis. Por exemplo, um objetivo a curto prazo pode ser completar 60 minutos de exercício cardiovascular até o final da semana; um objetivo de longo prazo pode ser encaixar em calças de dois tamanhos menores. A definição de metas não é apenas uma maneira importante de medir o sucesso - também permite que seu treinador saiba quão forte é sua motivação para adotar um estilo de vida mais saudável.
Composição do corpo
Além de registrar sua idade, sexo, altura e peso, seu treinador provavelmente realizará medidas de composição corporal. Cada treinador difere sobre como ela coleciona as medidas do corpo. Tomar medidas de circunferência de sua cintura, quadris, braços e pernas é uma maneira comum e menos invasiva de criar uma linha de base. Outro meio de coletar dados semelhantes é através de uma medida de dobras cutâneas, nas quais os calibres são usados para avaliar a espessura da camada de gordura debaixo da sua pele. Alguns formadores usam mais meios tecnológicos para coletar informações semelhantes, como a análise de impedância bioelétrica, que envia uma corrente elétrica muito baixa através do seu corpo. O tempo que leva para a corrente retornar à fonte é correlacionado com a quantidade de gordura corporal.
Avaliação da aptidão
Seu nível atual de aptidão é importante para o seu treinador saber. Se o seu treinador fosse iniciá-lo em um nível além de suas habilidades atuais, seu corpo o sentiria no dia seguinte e as chances são que você não gostaria de continuar. Por motivos de segurança, você pode esperar completar um breve questionário conhecido como Questionário de Preparação para a Atividade Física - PAR-Q - ou um questionário de design similar. O PAR-Q ajuda seu treinador a determinar se você é saudável o suficiente para se envolver no exercício sem o consentimento prévio do seu médico. Outras ferramentas de avaliação podem incluir a distância que você pode andar ou executar em 10 minutos, ou o número de vezes que você está corretamente capaz de realizar um determinado exercício.
Práticas atuais
Para aproveitar ao máximo seus esforços no ginásio, seu treinador provavelmente irá discutir seus hábitos existentes com você. Isso pode incluir o que é o seu dia típico, seus hábitos alimentares atuais, o estado de hidratação e a quantidade de sono que você normalmente obtém.Cada um desses fatores joga em sua taxa de sucesso e seu treinador pode fornecer informações para melhorar cada uma dessas facetas.
Duração
Como uma parcela substancial de sua primeira sessão é dedicada a determinar suas informações de linha de base, você pode esperar que sua primeira reunião seja mais longa do que as sessões subsequentes. Seja paciente durante o processo, no entanto. É importante coletar essas informações para que você possa comparar os resultados das sessões posteriores e visualizar seus resultados.
