Uma dieta adequada durante um campo de treinamento e um corte de peso é um desafio significativo. Muitas vezes, é tentador, especialmente após a pressão de uma dieta rigorosa para um acampamento inteiro, derrotar a refeição na noite anterior à luta, já que o treinamento e a pesagem acabaram. Mas para o melhor desempenho na luta, você pode comer tipos específicos de alimentos que ajudarão.
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Carboidratos
Embora os carboidratos sejam considerados um tipo de alimento para comer com moderação para os não-lutadores, este não é necessariamente o caso dos boxers. Devido à intensidade do treinamento, os carboidratos são uma porção importante de uma dieta saudável devido à energia que fornecem. Isto é particularmente necessário no dia anterior à luta. Fontes saudáveis de carboidratos, como pão integral ou macarrão de trigo, oferecem os melhores resultados.
Proteína
Embora os boxeadores tipicamente reduzam a intensidade de treinamento durante os últimos dias antes de uma briga, as tensões que um peso reduz no seu corpo ainda diminuem sua recuperação muscular. Depois de ter reidratado e re-energizado, comer proteína magra dá ao seu corpo os blocos de construção para reparar e fortalecer seus músculos, preparando você para a luta do dia seguinte.
Sódio
Quantidades significativas de sódio geralmente são algo a ser evitado pelos atletas competitivos. Embora o corpo necessite de sódio para funcionar, muitos alimentos preparados já contêm quantidades significativas de sódio, tornando mais desnecessário e potencialmente insalubre. Durante muitos cortes de peso, porém, é comum cortar praticamente todo o sódio da dieta para auxiliar na perda de peso. Uma vez que o sódio ajuda o seu corpo a reter a água, comer uma refeição na noite anterior à luta que contém um pouco de sódio irá ajudá-lo a recuperar do corte de peso.
Água
Particularmente após um corte de peso desafiador, a única coisa mais importante que você pode fazer para melhorar sua performance no próximo dia é reidratar. Beber muita água ajudará a melhorar praticamente toda a eficiência das funções do seu corpo, tornando-o mais rápido e mais forte e ajudando o seu cardio a durar mais durante a luta no dia seguinte.
