Suas unhas dos pés são fundamentais para apoiar e proteger os tecidos em torno dos dedos dos pés, de acordo com a Academia Americana de Dermatologia. As unhas de pés saudáveis são importantes porque as unhas podem ficar infectadas ou quebradiças se não forem atendidas adequadamente ou não forem apoiadas com a nutrição adequada. Felizmente, existem muitos tipos diferentes de alimentos que são benéficos para as unhas dos pés, pois são ricos em inúmeras vitaminas e minerais que ajudam a manter suas unhas saudáveis.
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Alimentos ricos em vitamina B-12
O Centro Médico da Universidade de Maryland diz que alimentos como mariscos, carne bovina, ovos, carne de porco e fígado são boas fontes de vitamina b12. A vitamina B-12 é importante para suas unhas; a falta de vitamina B-12 pode resultar em suas unhas tornando-se quebradiço e também pode causar as unhas quebrar facilmente também, de acordo com ChetDay. com. Além disso, uma deficiência de vitamina B-12 pode fazer com que suas unhas se tornem secas, curvam-se demais ou se tornam descoloridas.
Alimentos ricos em vitamina C
Os alimentos ricos em vitamina C incluem laranjas, mangas, pimentas vermelhas, abóbora de inverno e folhas de folhas cozidas. A vitamina C é uma vitamina antioxidante, ajudando a garantir que suas unhas sejam protegidas contra os radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis que podem se acumular em seu corpo ao longo do tempo, prejudicando suas células e órgãos, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. Os radicais livres podem tornar as unhas tornadas quebradiças e propensas a outras infecções. Baixos níveis de vitamina C podem contribuir para o hangnails.
Alimentos ricos em zinco
Os alimentos ricos em zinco incluem soja, tofu, abóbora, feijão verde, queijo e ostras. O zinco é um mineral antioxidante, auxiliando na proteção de suas unhas dos radicais livres. O Centro Médico da Universidade de Maryland diz que pequenas quantidades de zinco em seu corpo podem causar manchas brancas para formar nas unhas. A Academia Americana de Dermatologia diz que manchas brancas em unhas também podem indicar uma infecção ou condição médica.
Alimentos ricos em biotina
A biotina pode ser encontrada em alimentos como cogumelos, feijões, manteigas de nozes, ovos cozidos e grãos integrais. O Centro Médico da Universidade de Maryland diz que a biotina é responsável por manter suas unhas fortes e também pode ser eficaz na assistência ao tratamento de unhas que podem estar dividindo ou quebradiço.
