Os músculos podem tornar-se inflamados de forma excessiva ou um exercício especialmente extenu, mas quando a condição é crônica, pode ser uma condição chamada miosite. A Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos descreve a miosite como uma condição auto-imune em que tecido muscular saudável é cronicamente inflamado. Não há cura, mas alguns suplementos podem aliviar a inflamação muscular. Antes de usar qualquer suplemento para os músculos que estão inflamados, consulte o seu médico para confirmar que não possui uma lesão mais grave e fale com o seu médico sobre se os suplementos são seguros para você tomar.
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Glutamina
Os aminoácidos ajudam a construir proteínas e a glutamina é o aminoácido mais abundante em seu corpo, diz o Centro Médico da Universidade de Maryland. Seu corpo geralmente produz quantidades adequadas de glutamina, mas pode ser necessário mais após exercícios extenuantes ou no caso de uma lesão. Este aminoácido é armazenado principalmente em seus músculos. A glutamina ajuda a reduzir a inflamação e pode ajudar a aumentar o sistema imunológico em atletas, pois o treinamento atlético prolongado pode diminuir os níveis globais de glutamina. Este suplemento é normalmente tomado em dosagens de 500 miligramas, uma a três vezes por dia, afirma o UMMC. Antes de usar glutamina, fale com seu médico para garantir que seja seguro para você consumir.
Ácidos graxos ômega-3
Os ácidos graxos essenciais são substâncias que seu corpo precisa, mas não podem produzir por conta própria. Estes ácidos graxos são encontrados em peixes como arenque, salmão e atum, bem como algas, algumas plantas e vários óleos de nozes. Existem também suplementos de ácidos graxos ômega-3, também chamados de óleo de peixe. Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação e podem ajudar a reduzir seu risco de desenvolver condições como doenças cardíacas, colesterol alto, câncer e artrite. Converse com seu médico sobre quanto omega-3 você deve consumir para seus músculos inflamados; normalmente não é seguro tomar mais de 3 gramas por dia, a menos que o seu médico recomenda o contrário, o Centro Médico da Universidade de Maryland aconselha.
Bromelain
Bromelain é um suplemento feito de extrato de abacaxi. Demonstrou-se que atua como agente antiinflamatório, embora nem todos os estudos tenham mostrado efeitos significativos. A Sociedade Americana do Câncer afirma que a bromelina foi descrita como uma possível alternativa aos antiinflamatórios tradicionais para lesões esportivas ou musculatura, embora seja necessária mais pesquisa para fazer uma recomendação definitiva. Drogas. Recomenda tomar 40 miligramas de bromelina, três a quatro vezes por dia. Se estiver grávida, alérgico ao abacaxi ou a tomar qualquer antibiótico, consulte o seu médico antes de utilizar suplementos de bromelina.
Turmeric
A cúrcuma, um sabor tipicamente usado em pratos indianos, também é uma forte erva anti-inflamatória.O Centro Médico da Universidade de Maryland explica que a curcumina, o principal ingrediente ativo na açafrão, ajuda a reduzir as quantidades de duas enzimas que causam inflamação, chamada COX-2 e LOX, e impede que as plaquetas fiquem juntas e causem coágulos sanguíneos. O UMMC sugere que você coloque 400 a 600 miligramas de cápsulas de pó de curcuminização padronizadas três vezes por dia. A bromelina pode ajudar o seu corpo a absorver a curcumina, de modo que os dois suplementos possam ser combinados. Pergunte ao seu médico se a curcumina é um suplemento adequado para ajudar a tratar a inflamação muscular.
