Dar sangue é um ato nobre e admirável que pode salvar vidas. Para ser elegível para dar sangue, você deve ter pelo menos 17 anos de idade, pesar pelo menos 110 libras e estar em boa saúde. Comer um pequeno-almoço de tamanho moderado e saudável também é uma boa idéia antes de dar sangue, porque comer o café da manhã pode ajudar a reduzir possíveis efeitos colaterais e garantir que seu sangue seja de qualidade suficiente para doar para outra pessoa.
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Alimentos com pouca gordura
Tenha uma refeição bem equilibrada e com pouca gordura. Uma refeição rica em gordura pode interferir no processo de teste de sangue, porque muita gordura no sangue torna impossível testar adequadamente o sangue para doenças infecciosas, de acordo com a American Heart Association. Uma xícara de cereal frio com 1 x 2 xícaras de leite com baixo teor de gordura ou uma tigela de cereais quente, como a aveia, são duas opções de café da manhã. Com um pedaço de fruta, uma porção de 1 por 2 xícara de queijo cottage (ou iogurte com baixo teor de gordura) ou uma fatia de pão de trigo integral com geléia ou mel são opções de pequeno-almoço adicionais e com baixo teor de gordura, sugere o San Diego Banco de sangue.
Alimentos ricos em ferro
Comer alimentos ricos em ferro é uma boa idéia a qualquer momento, mas é especialmente importante antes de dar sangue. Comer cereais frios e quentes fortificados por íons são uma opção de café da manhã. Espalhe uma colher ou mais de passas sobre o topo para um aumento adicional de ferro. Morangos, melancia e damascos secos também são fontes nutritivas de ferro para incluir na sua refeição matinal antes de doar sangue. Comer pão enriquecido e bebidas instantâneas são outras boas maneiras de obter ferro em seu café da manhã antes de doar.
Vitamina-C Rich Foods
Adicione a vitamina C ao seu café da manhã porque ajuda seu corpo a absorver o ferro, de acordo com o site Give Blood. Beber 8 onças de suco de laranja é uma maneira simples de obter um bom impulso de vitamina C. Outros sucos cítricos, como a toranja, bem como frutas cítricas inteiras, também são fontes nutritivas de vitamina C. Kiwis, bagas, melão e abacaxi Fornecer vitamina C e você pode incorporá-los facilmente em seu café da manhã. Uma suma de 8 onças de suco de tomate é outra fonte saudável.
Muitos fluidos
Permanecer hidratado é importante para várias horas antes de doar sangue. A Cruz Vermelha Americana recomenda que você beba pelo menos 16 onças de fluido não alcoólico antes de doar, então planeje adicionar água ou 100 por cento de suco de frutas à sua refeição matinal. Salte o chá, no entanto, porque pode interferir na absorção de ferro, de acordo com o site Give Blood. Você também precisará beber muita água depois de dar sangue, então planeje trazer uma garrafa de água para o site da doação. A equipe fornecerá fluidos e lanches durante e após a doação.
