Ao escalar colinas com uma bicicleta, pode ser difícil manter uma quantidade adequada de energia, velocidade e cadência de ciclismo. No entanto, usando a engrenagem de bicicleta correta - comumente referida como a relação de transmissão - pode melhorar a cadência ea transferência de energia, o que aumentará sua capacidade de escalar as colinas. As proporções de engrenagens que você usa nas colinas dependem de vários fatores, como o nível de aptidão, o grau da colina e a cadência desejada.
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Potência
A transferência de energia durante a escalada de colinas é uma combinação da relação de transmissão específica e cadência - comumente chamado de revoluções por minuto (rpm). A velocidade global para escalar uma colina depende da quantidade de energia produzida, que é diretamente influenciada pela relação de transmissão. Por exemplo, ciclistas fortes e experientes podem usar uma alta relação de transmissão, mantendo uma boa cadência para produzir mais de 200 watts de potência, enquanto os pilotos iniciantes ou inexperientes reduzem a relação de transmissão para produzir cerca de 100 a 200 watts.
Revoluções por minuto
Cadência e rpm são uma consideração importante para a seleção de relações de transmissão ao escalar colinas. De acordo com Levi Bloom, treinador de ciclismo profissional, escolher a relação de engrenagem correta para colinas é uma preferência pessoal relacionada à capacidade de manter uma cadência ótima. Por exemplo, Lance Armstrong prefere uma alta cadência usando uma engrenagem mais baixa, enquanto outros ciclistas profissionais escolhem uma relação de transmissão mais alta e cadência reduzida. Uma regra geral considera uma cadência ideal entre 75 e 90 rpm, com alguns treinadores que permitem 60 rpm ao montar colinas íngremes ou difíceis. Ao permanecer dentro desta faixa de cadência, a relação de transmissão permite uma transferência de energia eficiente.
Equipamento
O equipamento disponível e pedaleiro também afetam a relação de transmissão para colinas. A alteração dos componentes pode ser necessária se você estiver consistentemente montando terreno montanhoso. Travis Woodruff, um treinador de ciclismo de elite, recomenda a todos os cavaleiros, independentemente do nível de habilidade, use um pedal compacto combinado com uma cassete 11-23. Esta combinação de pedaleiro permite que você mude para uma relação de engrenagem menor para colinas longas e íngremes.
Calcular
Os cálculos simples podem ser usados para prever sua relação de engrenagem recomendada, de acordo com seu peso corporal, cadência, potência e porcentagem da coluna. Usando esses fatores, você pode calcular o comprimento da relação de transmissão junto com o potencial de velocidade para essa colina. Por exemplo, um ciclista pesando 175 lbs. com uma cadência de 70 rpm empurrando 200 watts em uma nota de 10%, precisa de um conjunto de engrenagens de 26 polegadas para manter 5. 5 mph na colina.
