A resistência em um treinador elíptico afeta a quantidade de força que você tem que exercer nas plataformas de pé para completar o curso do pedal. Encontrar o melhor mecanismo de resistência e o nível para seus objetivos de fitness pode ajudá-lo a alcançar os resultados desejados mais rapidamente, tornando seu programa de treino mais satisfatório e mais fácil de manter.
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Tipo de resistência
Os instrutores elípticos têm uma forma de resistência manual, motorizada ou eletromagnética. Ex-Smooth Fitness executivo, Fred Waters, afirma em Fitness-Equipment-Source. Com que a resistência eletromagnética, comumente conhecida como freio de redemoinho, é a melhor escolha em um treinador elíptico. Independentemente do tipo de treino que você deseja obter, os freios de redemoinhos se ajustam rapidamente e silenciosamente para ajudar a maximizar seu desempenho no treinador elíptico.
Perda de peso
Muitas pessoas usam instrutores elípticos para perder peso indesejado. A resistência que você define o treinador elíptico para perder peso é variável dependendo do seu nível de aptidão e preferências de treino. Alguns conselheiros de fitness sugerem que você precisa exercer cerca de 50% da sua freqüência cardíaca máxima para queimar gordura de forma eficaz. No entanto, "The Washington Post" informa que este é um mito e qualquer nível de resistência em uma elíptica irá trabalhar para a perda de peso, desde que você atenda seu objetivo de queima de calorias. O exercício a uma taxa mais lenta é efetivo, mas isso significa que seus exercícios precisarão ser mais longos para compensar.
Muscle Building
Se você quer construir músculos em sua parte inferior do corpo usando um instrutor elíptico, use níveis elevados de resistência. Familiarizar-se com os controles no treinador elíptico antes de usá-lo irá ajudá-lo a aumentar facilmente a resistência à medida que você se exercita. Se a construção muscular for seu objetivo, você também pode se beneficiar ao aumentar o ângulo da inclinação, o que aumenta a resistência e muda os grupos musculares que você está trabalhando.
Resistência ajustável
Alguns instrutores elípticos têm resistência que se ajusta de acordo com sua freqüência cardíaca. Para estes elípticos, você precisa usar um monitor de freqüência cardíaca de faixa de peitoral ou periodicamente colocar as mãos nos apertos do sensor de freqüência cardíaca. Este tipo de ajuste de resistência é útil se você estiver tentando permanecer dentro da faixa de freqüência cardíaca alvo, que é identificada pela American Heart Association como o melhor intervalo de exercícios se você quiser melhorar sua saúde cardiovascular.
