As pessoas tendem a levar gordura de maneira diferente em seus corpos; você pode notar mordidas mais pesadas em alguns, ou um muffin-top regado rastejando sobre a cintura. Você pode preferir suavizar o estômago ou cortar as coxas, mas não é possível isolar as regiões do corpo para redução de peso. Você pode primeiro perder peso em seus braços, seios ou quadris - tudo se resume à genética. Perder gordura em todo o seu corpo, porém, ajudará a reduzir a gordura em qualquer área que você esteja visando.
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Por que você não consegue reduzir a mancha
A perda de gordura direcionada não funciona por causa da composição das células de gordura, de acordo com a Revista Yale Scientific. Para funcionar, os músculos dependem de substâncias chamadas triglicerídeos. Estes existem dentro das células de gordura do seu corpo, mas os músculos não podem usá-los como são. Em vez disso, os triglicerídeos se convertem em glicerol e ácidos graxos livres, que entram na corrente sanguínea e tornam-se combustível para os músculos. Seu corpo pode recorrer a triglicerídeos de qualquer lugar dentro do corpo para obter combustível; não é possível decidir quais lojas de gorduras corporais serão tocadas primeiro.
Gordura Branca, Gordura Castanha
Nem todas as células de gordura são criadas iguais. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos da U. S. afirma que seu corpo contém dois tipos de gordura: células de gordura branca e marrom. As células de gordura marrom, normalmente armazenadas nas regiões do pescoço e ombros do seu corpo, são um tipo de gordura "bom" que muitas vezes é associado com menor peso corporal. Níveis elevados de células brancas de gordura estão associados a problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas e diabetes.
Gordura visceral ardente
A gordura visceral se aloja entre os órgãos internos e pode ser a causa de problemas de saúde. Em contrapartida, a gordura subcutânea - o tipo que você consegue beliscar nas seções mais pungentes do seu corpo - não leva necessariamente a grandes problemas de saúde. A gordura visceral pode secretar uma substância que promove a resistência à insulina, levando ao diabetes, de acordo com o UT Southwestern Medical Center. Para queimar gordura visceral, combine exercícios aeróbicos com levantamento de peso, consome menos carboidratos e visam quantidades adequadas de sono por noite.
Perda de gordura e tamanho do corpo
Seu corpo pode perder gordura de forma diferente, dependendo do seu tamanho, de acordo com os Anais da Academia de Ciências de Nova York. Quando você perde peso, seu corpo queima tanto tecido gordo quanto magro, mas a proporção pode variar de acordo com sua composição corporal. Pessoas mais finas podem experimentar mais perda de massa magra em comparação com a perda de massa gorda após o exercício; indivíduos obesos queimarão através de mais massa gorda.
Fat Burning Strategies
Reduzir a ingestão de calorias por 500 calorias por dia por sete dias resultará em 1 libra de perda de tecido de gordura por semana, de acordo com a Universidade de Illinois em Urbana-Champaign.A maioria dos adultos precisa de cerca de 2 000 calorias por dia. Você precisará manter os níveis atuais de atividade física, ou mesmo aumentar a atividade física, para começar a queimar através de reservas de gordura.
