Os benefícios do exercício regular são abundantes. O exercício aeróbico e anaeróbio provou ajudar a controlar o peso, aumentar a resistência, estimular o sistema imunológico e melhorar o humor. Como o exercício de omissão afeta seu corpo depende do tempo que você tirou, do seu nível de aptidão atual e do seu histórico genético.
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Saltar infrequentemente
Saltar exercício com pouca frequência não afetará negativamente a sua saúde. Na verdade, ter um ou dois dias de folga por semana permite recuperação muscular e diminui a chance de lesões.
ganho de gordura
Se você continuar comendo a mesma quantidade de calorias, mas salte sua rotina de exercícios, você ganhará gordura corporal. Onde você armazena gordura corporal depende do seu histórico genético. De acordo com Claude Bouchard, autor de "The Genetics of Obesity", você pode dizer onde seu corpo irá armazenar gordura, onde os corpos de seus pais armazenam gordura. Tenha em mente que o excesso de peso em torno dos quadris e das coxas é menos um risco para a saúde do que o excesso de gordura da barriga, que é um preditor precoce de hipertensão arterial e diabetes.
Perda muscular
O exercício de pular resulta na perda muscular após duas semanas de inatividade. Quando você se exercita regularmente, seu corpo produz enzimas chave que ajudam seus músculos a crescer e manter-se. Quando você pára, leva ao seu cérebro cerca de duas semanas para perceber que não precisa mais produzir essas enzimas. Recuperar músculo leva metade do tempo que é preciso para perdê-lo. De acordo com Wayne Westcott, diretor de pesquisa de fitness do South Shore YMCA em Quincy, Massachusetts, se você parar de se exercitar por dois meses, só demora um mês para voltar para onde você começou.
Efeitos psicológicos
Uma parada repentina no exercício pode levar a mudanças psicológicas extremas. Se você se exercita regularmente, você está acostumado com a liberação de produtos químicos no cérebro que promovem sentimentos como felicidade e relaxamento. Quando você pára de se exercitar, seu cérebro deixa de produzir esses produtos químicos. Como resultado, você pode se sentir ansioso, irritável e ter problemas para dormir por uma semana ou duas depois de parar de se exercitar.
