O fruto de quivi foi originalmente cultivado no vale Chang Kiang da China em torno do século X. Em meados dos anos 1800, o kiwi entrou em outros países e ganhou popularidade. Originalmente chamado de Gooseberry chinês, o kiwi foi renomeado porque os importadores e mercearias americanos achavam que este fruto se assemelhava ao kiwi marrom difuso, que é o pássaro nacional da Nova Zelândia. Kiwi é carregado com nutrição e é uma fruta exótica favorita para muitas pessoas.
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Composição nutricional de Kiwi
Embora o kiwi consista em cerca de 83 por cento de água, está cheio de nutrição. Alta em vitamina C, vitamina K, fibra dietética e essencialmente sem gordura, essas frutas fuzzy são boas e são boas para você. O fruto de quivi também é rico em antioxidantes. Os antioxidantes ajudam a reduzir o risco de câncer, doenças cardíacas e acidentes vasculares cerebrais. É cultivada em muitas regiões ao redor do globo, e geralmente pode ser encontrada durante a maioria das estações.
Vitamina C em Kiwi Frango
Uma dose de um copo de fruta de quivi contém aproximadamente 166 miligramas de vitamina C, ou cerca de 278 por cento do valor diário para a vitamina C. Em comparação, um produto similar O tamanho da porção de maçãs contém apenas cerca de 4 miligramas de vitamina C. Um antioxidante, a vitamina C, está associado ao menor risco de câncer, doenças cardiovasculares, degeneração macular e, possivelmente, o resfriado comum.
Fibra em Kiwi Frutas
Uma porção de xícara de kiwi contém cerca de 5 gramas de fibra. Isso é cerca de duas vezes a fibra em uma porção de um copo de pêssegos. Um carboidrato indigesto, fibra provou para regular o açúcar no sangue, reduzir o risco de doença cardíaca, diminuir o risco de diabetes e promover a saúde intestinal e regularidade.
A vitamina K em Kiwi Fruit
O fruto de kiwi também é embalado com vitamina K. Uma dose de um copo levará cerca de 90% do valor diário da vitamina K, ou cerca de 72 microgramas. A vitamina K é crucial para a coagulação sanguínea e pesquisas recentes indicam que é uma parte importante da construção óssea e da saúde óssea. A ingestão adequada de vitamina K reduz o risco de fracturas ósseas e aumenta a densidade mineral óssea. Os benefícios para a saúde e o valor nutricional dos frutos de kiwi são claros; Pegue uma dessas frutas saudáveis e fuzzy e desfrute de sua recompensa.
