Os braços e antebraços compreendem muitos músculos nos níveis superficial e profundo. Os músculos superficiais são aqueles que você pode ver claramente, como seu bíceps - e os músculos mais profundos que você também não vê são os braquialis. Possuir conhecimento anatômico básico pode ajudá-lo a projetar melhor seus programas de exercícios para trabalhar todos os músculos necessários para fazer seus braços parecer maiores.
Vídeo do dia
Braços superiores dianteiros
O bíceps é um dos músculos mais populares. Este músculo é perceptível na frente do braço. Se você é magro o suficiente, com uma porcentagem de gordura corporal abaixo de 10, você pode ver as partes distintas do músculo. Estas são a cabeça interna e a cabeça externa do bíceps. Mas o bíceps não é o único músculo na frente do seu braço. Há um músculo mais profundo chamado braquial, que está localizado abaixo da metade inferior do bíceps.
Olhando para a parte de trás
O músculo principal solitário localizado na parte traseira do braço é o tricep, que compreende três partes: cabeças externas, internas e longas. Se você estiver exercitando durante vários anos, você será capaz de ver a cabeça externa e a cabeça longa. Mas a cabeça interna é difícil de localizar, a menos que tenha baixa gordura corporal. Juntos, as três partes do tríceps representam dois terços da massa muscular do braço superior, com o bíceps e o braquial formando o outro um terço.
Para baixo para os antebraços
O músculo mais notável na região do antebraço é chamado de braquioradial. Este músculo realmente começa na sua área inferior do braço, mas ele se estende até o antebraço até o pulso. Não supera sua articulação do pulso, acabando por acabar apenas por isso. Você pode sentir o músculo dobrando os cotovelos e palpando a região externa dos antebraços.
Outros músculos do antebraço
Dezenas de outros músculos pequenos estão em seus antebraços. Estes músculos são denominados flexores do punho e extensores de pulso. Os flexores residem no interior dos antebraços enquanto os extensores se encontram no lado externo. Você não pode ver cada músculo individual enquanto olha seus antebraços diretamente, mas você pode ver seus tendões. Para fazer isso, faça um punho e aperte os dedos contra a palma da mão. Os tendões aparecerão como tecidos longos e de cordão em seus antebraços inferiores. Embora cada músculo individual não seja grande, juntos eles contribuem significativamente para o tamanho do antebraço.
