Skateboarding requer um alto nível de equilíbrio e coordenação, que trabalha músculos em todo o corpo. Você pode fazer um bom treino apenas fazendo skate em uma direção. Realizar truques de skate aumenta as demandas em seus músculos porque eles exigem múltiplos movimentos articulares em rápida sucessão. Skateboarding tende a favorecer os músculos de um lado do seu corpo, e você pode querer equilibrar esta forma de exercício com treinamento de peso ou desenvolvimento de ambidexteridade em seus pés.
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Core
Skateboarding funciona nos músculos do seu núcleo. Os músculos do seu núcleo estabilizam seu corpo e permitem equilibrar-se em superfícies instáveis, o que é um componente crítico do skateboarding. O núcleo inclui os músculos abdominais, a estrutura muscular dos quadris e os músculos que cercam a coluna vertebral. Os músculos do quadril incluem mais de 10 músculos internos que estabilizam a articulação do quadril. Os músculos da coluna incluem grandes músculos, como o dorsal grande e trapzius, além de vários músculos internos que prolongam o comprimento da coluna vertebral.
Quadríceps
Seus quadríceps são trabalhados pesadamente com skateboarding. Os quadríceps incluem um grupo de quatro músculos que formam a frente das coxas. Estes músculos prolongam seu joelho e flexão sua articulação do quadril. Movimentos de patinação, como o ollie, envolvem extensão do joelho e flexão do quadril. Os patinadores aceleram para cima, estendendo as pernas, o que prolonga os joelhos. Os quadris flexão logo após o impacto na fase descendente do ollie.
Isquies isquiotibiais
Skateboarding trabalha seus isquiotibiais, que incluem um grupo de quatro músculos que se estendem de seus glúteos para a parte de trás do joelho. Os isquiotibiais flexionam o joelho, o que permite que você leve seus bezerros para a parte traseira da coxa. Flexionar seu joelho é importante para se agachar para manter um centro de gravidade mais baixo enquanto patina. As extensões do quadril movem a parte superior da pelve para trás, o que é um movimento importante para ganhar velocidade com um pé enquanto skate.
Gluteus Maximus
O glúteo máximo está entre os maiores músculos do seu corpo, que se estende de seus quadris para isquiotibiais. O glúteo máximo é um importante músculo estabilizador para andar de skate, o que permite manter o equilíbrio quando se transita de uma postura agachada para a posição vertical. Estendendo, particularmente hiperextensão, seus quadris ativa o glúteo máximo. As hiperextensões do quadril ajudam os patinadores a ganhar velocidade máxima ao propelir para frente em uma superfície plana.
Lower Legs
Você pode desenvolver os músculos em suas pernas baixas por skateboarding. Os músculos gastrocnêmios, conhecidos como bezerros, ajudam o seu quadríceps a estender os joelhos. Os skateres dependem do gastrocnêmio para a flexão plantar do tornozelo, que aponta os dedos para baixo.A flexão do plantador permite que você mude seu peso para a frente do seu corpo, o que ajuda a girar a direção de um skate em movimento nessa direção. O músculo tibial anterior, que forma suas canelas, controla a flexão dorsal. A flexão dorsal permite que você incline os calcanhares para baixo enquanto anda de skate, o que fornece controle direcional na direção oposta da flexão plantar.
