O conceito original de Zumba combina um treino de dança com uma atmosfera de festa. Zumba Gold leva o popular treino inspirado na dança latina de Zumba e torna acessível para idosos, iniciantes ou outros que necessitem de modificações na rotina de exercícios. Zumba Gold constrói a saúde cardiovascular desafiando o coração e trabalhando os músculos dos quadris, pernas e braços com movimentos de dança.
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O Zumba Gold é projetado para ser acessível por todas as populações, independentemente do nível de aptidão física. A experiência com dança não é necessária. Os movimentos em sala de aula são divididos de forma lenta e gerenciável. A intenção da aula é mover-se um pouco e divertir-se - mesmo se você não executar cada movimento perfeitamente.
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Dancing Queens (e Kings)
Zumba inclui uma mistura de estilos de dança, incluindo merengue, cha-cha, cumbia, dança do ventre, rumba, tango e salsa. O Zumba Gold quebra essas danças para abordar as necessidades anatômicas e biomecânicas de adultos idosos ativos ou iniciantes incondicionais. Movimentos não suportados e opções baseadas em cadeira estão disponíveis para os participantes no Zumba Gold.
O Zumba Gold permanece fiel ao conceito original de Zumba, na medida em que não depende de batimentos típicos de 32 dígitos de estilo aeróbico e, ao invés, é inspirado pela música autêntica. Os instrutores são encorajados a criar sua própria coreografia, mantendo-se fiel às diretrizes apresentadas no treinamento do instrutor Zumba Gold.
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Benefícios para a saúde e segurança
À medida que envelhecemos, o exercício continua a ser de importância crítica para o controle de peso, saúde cardíaca, equilíbrio e prevenção de lesões. Zumba Gold cai na categoria de treinamento de resistência, que mantém o coração saudável e o sistema circulatório forte. Zumba Gold desenvolve coordenação e queima calorias para evitar o aumento de peso que acompanha frequentemente o envelhecimento.
Apesar da abordagem divertida do Zumba Gold, usar roupas adequadas é importante. Conexões soltas, roupas confortáveis que permitem que seu corpo experimente uma ampla gama de movimentos é o melhor. Use sapatos esportivos para apoiar seus joelhos e tornozelos durante os pivôs e as voltas envolvidas nos movimentos da dança.
