CoQ10, ou coenzima Q10, é um antioxidante que combate os radicais livres, que atacam as células em seu corpo. Embora os suplementos de CoQ10 geralmente sejam considerados seguros, grandes doses podem causar transtorno de estômago, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland. O UMMC também informa que esta substância diminui o açúcar no sangue, o que pode afetar os diabéticos. A dosagem adequada para pessoas com mais de 40 é a mesma que a dosagem para todos os adultos com mais de 19 anos: 30 a 200 miligramas por dia. Consulte o seu médico antes de tomar suplementos CoQ10.
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Você pode obter CoQ10 de alimentos
A maioria das pessoas pode obter todos os CoQ10 que eles precisam através de uma dieta saudável e equilibrada. Espinafres, amendoim e peixes oleosos como o salmão e a cavala são particularmente boas fontes, e seu corpo também produz naturalmente CoQ10. Embora pequenas provas mostrem que os suplementos podem ajudar a tratar doenças cardiovasculares, a Sociedade Americana do Câncer adverte que é necessária mais pesquisa para confirmar quaisquer benefícios - além disso, os suplementos podem reduzir a eficácia de alguns tratamentos contra o câncer.
