Seu corpo usa vitamina D para manter os ossos saudáveis e absorver o cálcio efetivamente. Não ter suficiente vitamina D no seu sistema pode aumentar o risco de osteoporose, malformações ósseas, câncer, inflamação e imunidade reprimida. Um exame de sangue simples pode dar-lhe resultados precisos e ajudá-lo a determinar se os níveis de vitamina D estão na faixa saudável.
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O Teste
Seu corpo possui diferentes formas de vitamina D. Os Institutos Nacionais de Saúde relatam que o teste de 25-hidroxi vitamina D é a ferramenta de medição mais precisa para determinar se você tem vitamina suficiente D no seu sistema. De acordo com o Institute of Medicine, a gama óptima de 25-hidroxi vitamina D no sangue é de 20 a 50 nanogramas por mililitro, abreviado ng / mL. Menos de 20 ng / mL é inadequado, mas mais de 50 ng / mL também podem colocar sua saúde em risco. Discuta seus resultados com seu médico se você tiver alguma dúvida sobre seu nível de vitamina D.
Boa nutrição
O Instituto de Medicina recomenda 600 unidades internacionais, ou UI, por dia de vitamina D dietética para adultos até 70 e 800 UI por dia depois disso. Você pode obter as três formas de vitamina D: exposição ao sol, comida que você come e suplementos. A exposição ao sol pode ser problemática devido ao risco associado de câncer de pele. O leite e os produtos lácteos, o atum, o salmão e os ovos com baixo teor de gordura e vitamina D são boas fontes desse importante nutriente.
