Quando o seu filho tiver 14 meses de idade, ele poderá comer a maioria dos alimentos que o resto da família come. Até o primeiro aniversário de seu filho, todas as suas necessidades nutricionais são atendidas pelo leite materno ou fórmula, mas uma vez que ele entra na infância, uma dieta equilibrada torna-se extremamente importante, pois ele receberá a maior parte de seus nutrientes e calorias de comida de mesa. Não espere que ele coma grandes porções - crianças pequenas só precisam de cerca de 1 000 calorias por dia, de acordo com HealthyChildren. org, o site da Academia Americana de Pediatria. Planeje três refeições por dia, bem como dois lanches - um na metade da manhã e um à tarde.
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Glorious Grains
Os grãos constituem uma parcela significativa de uma dieta saudável para uma criança de 14 meses de idade. Escolha grãos inteiros, como arroz integral, farinha de aveia e pão integral, sobre grãos brancos, tanto quanto possível. Tente incorporar pelo menos uma porção de grãos em cada refeição e lanche que o seu filho tenha durante todo o dia. Toddlers deve ter seis porções de grãos por dia, mas uma porção é bastante pequena. Por exemplo, um quarto de uma fatia de pão, 4 colheres de sopa de arroz cozido, cereais ou macarrão, ou 1/4 xícara de cereal seco formam uma porção.
Fruit-Veggie Round-Up
Frutas e vegetais são fontes importantes de muitos nutrientes diferentes e vitaminas que as crianças pequenas precisam. Varie as escolhas de frutas e vegetais e tente incluir uma porção de cada uma na maioria das refeições. Uma porção de vegetais para uma criança de 14 meses é de cerca de 1 colher de sopa, e uma porção de fruta é igual a um quarto de xícara de fruta enlatada, meio pedaço de fruta fresca ou 2 a 4 onças de suco. Escolha suco de 100 por cento para evitar açúcares adicionados e limite seu filho a não mais de 4 a 6 onças de suco por dia, recomenda o Lucile Packard Children's Hospital em Stanford.
Dairy Delights
Os produtos lácteos são ricos em cálcio, o que é vital para a construção de ossos fortes. O leite compõe a maioria dos requisitos diários de leite de 14 meses de duas a três porções. Uma meia xícara de leite é igual a uma porção. Escolha leite cheio de gordura com vitamina D e limite a ingestão do seu filho a não mais de 16 a 24 onças por dia para evitar deficiência de ferro, adverte o site KidsHealth. Outras fontes saudáveis de produtos lácteos incluem queijo e iogurte.
Power Up With Protein
As fontes de proteína devem constituir a menor porção da dieta diária do seu filho, de acordo com a Pirâmide do Guia de Alimentos do USDA para Young Children, mas ainda é importante para o seu filho obter duas a quatro porções de proteína por dia. Escolha fontes magras de proteínas, como carnes magras, aves ou peixe. Feijões e ervilhas também são uma excelente fonte de proteína para adicionar variedade à dieta do seu filho. Uma porção de carne para uma criança de 14 meses é composta por 1 onça e uma porção de feijão cozido ou ervilha é igual a 2 colheres de sopa.
