Os testes pushup são freqüentemente usados para determinar a resistência muscular do seu corpo. Usando seu próprio peso corporal como resistência, esses testes são freqüentemente realizados para avaliar os níveis de aptidão física militar e juvenil. Os padrões para cada um desses grupos são diferentes, e a classificação do que é considerado "muito" varia.
Vídeo do dia
Padrões militares
Para os testes de aptidão física do exército de U. S., qualquer número de flexões concluídas no ranking de 100 por cento para sua idade e sexo seriam considerados "muito" de flexões. Para homens de 17 a 21 anos, realizar mais de 71 flexões em uma linha seria considerado excepcional. Os machos de 22 a 26 anos seriam classificados como "muito" se pudessem realizar 75 flexões seguidas. As mulheres de 17 a 21 anos ganhariam a classificação de 100 por cento ao completar 42 ou mais flexões. As mulheres de 22 a 26 anos ganhariam a pontuação máxima para completar 46 flexões ou mais.
Padrões de aptidão presidencial para meninos
O prêmio de aptidão física presidencial é dado a estudantes em cursos de educação física nos Estados Unidos para completar cada evento no percentil 85. Fazer muitas flexões para meninos significaria atingir esse resultado percentil ou superior. Os meninos com idades compreendidas entre os 6 e os 12 anos precisam desempenhar nove (6), 14, 17, 18, 22, 27 e 31 (12 anos) para atingir o ranking do percentil 85. Outro grande salto ocorre aos 13 anos, com meninos precisando completar 39 flexões para alcançar a pontuação desejada. A faixa se aperta às 14, 15 e 16, com o número que precisa chegar a 40, 42 e 44 completados. A idade 17 vê outro salto com 53 necessários para ser realizado para alcançar o padrão do percentil 85.
Padrões de aptidão presidencial para meninas
O prêmio de aptidão presidencial também é apresentado às meninas que atingem o percentil 85. Meninas com idades entre 6, 7, 8 e 9 precisam completar 9, 14, 17 e 18 flexões, respectivamente. Estes são exatamente os mesmos valores para meninos da mesma idade. O número necessário para atingir o limite varia de 20 a 25 para meninas de 10 a 17 anos. As meninas de 10 anos precisam completar 20, as garotas com 11 anos precisam completar 19 e as meninas de 12 anos precisam completar 20 flexões. Meninas de 13, 14 e 15 precisam completar 21, 20 e 21 flexões, respectivamente, para atender ao ranking do percentil 85. Aos 16 e 17 anos, as meninas precisam realizar um pouco mais de flexões, às 24 e 25, respectivamente, para atender aos critérios para o percentil 85.
Pushup Performance
Pushups trabalham os músculos do tórax, ombros e tríceps, de modo a treinar esses músculos com outros exercícios baseados em resistência, melhorarão sua performance de pushup. Observe também que os padrões para uma flexibilidade de nível militar exigem que você abaixe seu corpo todo o caminho até o chão enquanto a flexibilidade presidencial apenas exige que seus cotovelos alcancem um ângulo de 90 graus.Isso significa que as flexões militares exigem mais força através da amplitude de movimento total.
