Se você está com sobrepeso ou abaixo do peso, os desequilíbrios hormonais em seu corpo podem dificultar a ovulação e engravidar. É importante entender como você pode determinar seu peso saudável e alcançá-lo com segurança para que você possa melhorar suas chances de engravidar e começar sua gravidez para um começo saudável.
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Sobrepeso
Se você está com excesso de peso antes de engravidar, pode aumentar o risco de experimentar gravidez e complicações de nascimento. Também pode tornar mais difícil engravidar. O excesso de peso está associado à síndrome do ovário policístico (SOP), que ocorre quando seu corpo não produz o suficiente dos hormônios necessários para estimular um ovo para amadurecer. O excesso de peso também pode tornar mais difícil ovular.
Com baixo peso
Se você está abaixo do peso devido à dieta extrema ou à ingestão restrita de nutrientes, isso pode afetar seus períodos e dificultar a predição da ovulação. O fato de estar abaixo do peso também aumenta seus riscos de entregar um bebê com baixo peso ao nascer.
Alcançando um peso saudável
Um peso saudável e ideal para conceber é um índice de massa corporal (IMC) de 19 a 25. Para determinar o seu IMC, que leva em consideração a sua altura e peso, os Centros de Controle de Doenças e A prevenção afirma que você divide seu peso em libras em sua altura em polegadas ao quadrado. Em seguida, multiplique esse número até 703 para obter seu IMC. Se você precisa ganhar ou perder peso para atingir um IMC saudável, faça isso comendo refeições equilibradas com alimentos nutritivos. Babycenter afirma que uma dieta equilibrada aumenta suas chances de conceber, então certifique-se de incluir grãos, proteínas, produtos lácteos, frutas e vegetais em sua dieta. Evite a perda extrema de peso, pois isso pode esgotar suas lojas nutricionais.
Recomendações
Se você está planejando conceber, fale com seu médico. Ele pode ajudá-lo a alcançar um peso saudável. Seu IMC nem sempre é preciso, especialmente porque não leva em consideração os músculos. Você também precisará decidir sobre uma vitamina pré-natal para garantir que você tenha os nutrientes necessários para uma gravidez precoce saudável.
