A água é a bebida mais saudável para uso como bebida diária, mas pode ser chato beber apenas água o tempo todo. Felizmente, muitas outras bebidas saudáveis estão lá fora, de vez em quando, então você não precisa recorrer a refrigerantes não saudáveis ou bebidas energéticas de alta qualidade para atenuar a sua sede. A chave para incorporar bebidas saudáveis no seu dia é consumir algumas bebidas saudáveis diferentes com moderação enquanto ainda bebem alguns copos de água todos os dias.
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Chá verde
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Chá Verde. Beber três xícaras de chá por dia pode reduzir o risco de ataque cardíaco, de acordo com o Instituto Linus Pauling. O consumo de chá verde também pode proteger contra câncer, osteoporose e cárie dentária. Beber chá verde também pode ajudar as pessoas que estão tentando perder peso.
Leite
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Leite: o leite é uma das melhores fontes de cálcio disponíveis. Além do cálcio, o leite é muitas vezes fortificado com vitaminas D e A, nutrientes essenciais que beneficiam os ossos e os olhos. O leite com baixo teor de gordura também é baixo em calorias, tornando-se uma boa escolha para a dieta. O leite pode mesmo ajudar a promover a perda de peso, embora este uso permaneça sob investigação.
Sucos de frutas e vegetais
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Sucos de frutas e vegetais Crédito da foto: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
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Sucos de frutas e vegetais feitos com suco 100% e sem açúcares adicionados podem ser bebidas saudáveis quando consumidos com moderação. Embora seja sempre melhor obter seus nutrientes através de alimentos inteiros, o suco pode ser uma maneira fácil de obter mais algumas porções de frutas e vegetais todos os dias. Tenha cuidado para ler a lista de ingredientes para garantir que o que você está comprando é verdadeiramente um suco de 100 por cento e não um soco carregado de açúcar. Mesmo os sumos de frutas 100 por cento podem ser elevados em calorias, por isso não consumi-los em excesso.
Vinho Tinto
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Vinho Tinto Um composto chamado resveratrol provavelmente é responsável por aumentar esse bom tipo de colesterol, embora outros antioxidantes e flavonóides contidos no vinho tinto também possam contribuir para o efeito protetor.No entanto, não beba mais de um ou dois óculos por dia, uma vez que os efeitos negativos do consumo de álcool podem ultrapassar rapidamente qualquer benefício que o vinho tinto possa lhe dar.
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Hot Cocoa
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Cacau quente Crédito da foto: Jupiterimages / Fotos. com Getty Images
Se você gosta de chocolate, a notícia de que o cacau quente pode ser uma bebida saudável pode ser uma boa notícia. O cacau quente contém cerca de duas vezes a quantidade de antioxidantes no vinho tinto e duas a três vezes mais que o chá verde. Lembre-se, porém, que a adição de açúcar ou de guloseima de gordura inteira a seu cacau pode transformar esse presente saudável em um insalubre. O cacau quente é uma boa maneira de obter uma dose diária de chocolate escuro saudável para o coração sem a gordura saturada normalmente encontrada em uma barra de chocolate, desde que você se limite a uma xícara por dia.
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